Jak se vyrovnat se stresem? Vyzkoušejte 8 jednoduchých triků, které stres zaručeně zaženou

Na dlouhodobý stres není naše tělo uzpůsobeno. A tak pokud je pod jeho vlivem až příliš často, může se to začít odrážet na našem zdraví. I když je stres součástí našeho dnešního života, měli bychom se snažit jej co nejvíce elmininovat a především se naučit, jak se vyrovnat se stresem. Předejdeme tím do budoucna mnoha problémům.

Jak se vyrovnat se stresem? Běžte ven

Naprosto obyčejná rada, kterou ale ne každý dodržuje. Alespoň půlhodinová svižná procházka na čerstvém vzduchu dokáže velice účinně vyčistit hlavu a zbavit tělo nadměrného stresu. Odpočineme si a uděláme něco pro své duševní zdraví. Pobyt v přírodě navíc prospívá po mnoha stránkách. Nasajeme vitamín D, okysličíme tělo a zaženeme nejen stres, ale i úzkost. Ptáte-li se, jak se vyrovnat se stresem, pak čerstvý vzduch je jedna z nejlepších odpovědí.

Jak se vyrovnat se stresem? Dodržujte rutinu

Nemyslíme tím, abyste pořád dělali to samé. Každý den dokolečka. Takovou rutinu na mysli nemáme. Ale je dobré mít své drobné denní rituály, které se každý den opakují. Například ráno vstaňte o deset minut dřív a v klidu si vypijte šálek čaje nebo kávy. Posnídejte bez toho, aniž byste se dívali na hodinky. Máte-li domácího mazlíčka, běžte s ním na krátkou ranní procházku. Večer si zase před spaním pouštějte třeba svoji oblíbenou hudbu. Jak se vyrovnat se stresem hudbou? Poslouchejte klasiku, ta vás dokonale uvolní.

Jak se vyrovnat se stresem? Pusťte se do ručních prací

I když si myslíte, že na to nemáte vlohy, přesto to zkuste. Je to neuvěřitelný relax a stres odpluje, ani nebudete vědět jak. Šití, háčkování, pletení nebo třeba splétání vrbového proutí na košíky. Možností je nespočet. Vyberte si, co by vás tak mohlo bavit a pusťte se do toho. Během ručních prací odplují i veškeré negativní myšlenky a zaplaví vás pocit pohody a štěstí. Jak se vyrovnat se stresem? Pracujte rukama, jak to jen jde. 

Jak se vyrovnat se stresem? Meditujte

Duchovní záležitosti jsou zaručeným prostředkem, jak se vyrovnat se stresem. Pusťte si na internetu meditační hudbu. Klidně i tu, která je doprovázena nějakým příjemným hlasem. Musíte to s vámi rezonovat. Najděte si klidné místo, zavřete oči, zaměřte se dech a každý den si udělejte relaxační a meditační pětiminutovku. Na stres to velmi zabírá.

Jak se vyrovnat se stresem? Ponořte se do vany

Není nic uklidňujícího než voňavá horká koupel. Zvlášť v zimních dnech. Jestli si pokládáte otázku, jak se vyrovnat se stresem, pak koupel bude příjemnou odpovědí. Přidejte si do koupele sůl, do které jste předtím ještě nakapali několik kapek vašeho oblíbeného esenciálního oleje. Přidat můžete i pěnu, to je na vás. Ponořte se do horké vody a odpočívejte zde alespoň po dobu dvaceti minut.

Jak se vyrovnat se stresem? Buďte vděční

Za všechno – za lidi ve svém okolí, za práci, za děti… Za to, co máte. Buďte vděční i za lekce, které vám život připravil. Posouvají vás dál. Lidé, kteří projevují vděčnost, mají podle vědců vyšší odolnost vůči stresu. Jak se vyrovnat se stresem vděčností? Zapisujte si každý den své pocity. Vše, co vám udělalo radost. Vše, za co jste vděční. Pošlete milou zprávu svým přátelům nebo rodině a dejte jim vědět, jak moc si jich vážíte.

Jak se vyrovnat se stresem? Zbavte se zlozvyků

Kouříte? Pijete často víno? Pak nad vámi může mít stres značnou přesilu. Jak se vyrovnat se stresem? Zbavte se všech nezdravých návyků a zlozvyků. Ať už je to kofein, cukr nebo zbytečné jedení ze stresu. Každý ze zlozvyků může stres ještě více zhoršovat. Nezdravé návyky totiž mají tendenci zvyšovat negativní dopady stresu (nervozita, zvýšení krevního tlaku, neschopnost usnout nebo buzení se v noci…).

Jak se vyrovnat se stresem? Dopřejte si dostatek spánku

Jenže jak na to, když nemůžete usnout nebo se v noci budíte? Je to jednoduché. Opět si udělejte nějaké vlastní rituály na večer před spaním. Nekoukejte na zprávy a žádné negativní věci ani nečtěte. Běžte na krátkou procházku, dejte si hrnek dobrého čaje, pusťte si oblíbenou hudbu a věnujte se jen tomu, co je tady a teď. Protože právě to je důležité. Všechno ostatní pusťte z hlavy.

Autor článku: Monika Poledníková