30 snadných receptů na smoothie, které dodá vitamíny, doplní tekutiny a také zasytí!
Smoothie je populární nejen u lidí, kteří žijí zdravě. Propadli mu i ti, kteří žijí hektickým způsobem života a nestíhají přípravy klasických svačinek. Tento druh nápoje totiž dokáže zahnat skvěle hlad, a hlavně doplní i důležité složky potravy díky čerstvému ovoci a zelenině. Došly vám nápady, jaké druhy kombinovat, aby se to dalo nejen pít, ale i chutnalo? Pak se inspirujte našimi prima tipy!
Nápoj zvaný smoothie se skvěle hodí zejména na teplé dny – doplníte díky němu tekutiny! Podávat jej můžete dokonce i větším dětem jako hustější „limonádu“. Výtečný bude také v rámci detoxikace, respektive očisty organismu. Stačí jen namíchat ty správné ingredience a budete se cítit jako rybička!
SMOOTHIE S BANÁNEM
Banán je zdrojem vlákniny a přírodních cukrů, je tedy ze své podstaty velmi zdravým a přínosným ovocem. Když jej zkombinujete s medem, jogurtem a mlékem, získáte bezvadnou snídani plnou hodnotných složek. Doplnit smoothie nápoj můžete třeba i o jemně mleté ovesné vločky nebo chia semínka – prostě lahůdka!
Banánové smoothie – recept
SMOOTHIE S BROSKVEMI
Šťavnaté a sladké broskve miluje snad každý. Skvělé jsou ovšem nejen samotné, ale i v kombinaci s banánem, kokosovým mlékem a řeckým jogurtem. Tohle jemné i dietní smoothie, plné vitamínu C, vlákniny, hořčíku a draslíku si prostě zamilujete už na první ochutnání. TIP: kokosové mléko můžete nahradit klidně dle libosti i tím klasickým kravským, mandlovým nebo sójovým.
Broskvové smoothie – recept
SMOOTHIE S MANDARINKAMI
Potřebujete podpořit svůj imunitní systém pořádnou dávkou vitamínu C? Pak dejte vale umělým doplňkům stravy a vsaďte na mandarinkové smoothie, které vám vlije energii do žil! Spolu s pomerančovým džusem, ledem a jogurtem vytvoříte dokonalou kombinaci, které málo kdo odolá v horkém letním dni.
Mandarinkové smoothie – recept
SMOOTHIE SE SALÁTOVOU OKURKOU
Salátová okurka je skvělým doplňkem smoothie. Obsahuje přes devadesát procent vody, a tak je vlastně i dietní. Když k ní přidáte voňavou a léčivou mátu, jemný řapíkatý celer, šťávu z citronu a koření, získáte výtečný slaný nápoj pro každou příležitost. Může se stát rychlým osvěžením na party nebo svačinou do práce.
Okurkové smoothie – recept
SMOOTHIE S MRKVÍ
Pokrmy z mrkve lahodí nejen chuťovým pohárkům, ale i také očím. Oranžová barva dokáže na talíři zkrátka potěšit. Stejně tak je to i s nápoji. Připravte si pestré smoothie se zdravou mrkví a doplňte jej třeba o šťavnatý pomeranč, pikantní zázvor a mandlové mléko. Získáte doslova vitaminovou bombu!
Mrkvové smoothie – recept
SMOOTHIE S MELOUNEM
Meloun skvěle osvěží v horkých letních dnech. Je totiž plný vody. Milovat ho budou i věční dietáři, neboť obsahuje jen velmi malé množství kalorií. Co si ho tedy dopřát v smoothie třeba spolu s čerstvými jahodami, mátou a třtinovým cukrem? Budete se oblizovat nejen vy, ale především pak ti nejmenší. Dopřejte jim zdravé mlsání.
Melounové smoothie – recept
SMOOTHIE S ANANASEM
Ananas uvítají zejména ti lidé, kteří potřebují zhubnout. Tohle ovoce je kromě jiného výborným zdrojem vitamínů, minerálních látek a antioxidantů. Taktéž podporuje trávicí procesy a samozřejmě dokonale chutná. Proto se hodí bezesporu i do smoothie. Tropické ovoce skvěle doplní třeba pomeranč, citron a kokosové mléko. Fantazii a chutím se však meze nekladou!
Ananasové smoothie – recept
SMOOTHIE S RAJČATY
Preferujete raději slaná smoothie se zeleninou? Potom vyzkoušejte to rajčatové, které připomene tak trochu nealkoholický nápoj Bloody Mary. Potřebovat k rajčatům budete samozřejmě i rajčatovou šťávu a také řapíkatý celer spolu s trochou jablečné šťávy. Vše pak doplníte například chilli, které dodá nápoji pořádné „grády“.
Rajčatové smoothie – recept
SMOOTHIE S MANGEM
Dalším ovocem s hubnoucím a detoxikačním účinkem je sladké mango. Když ho zkombinujete ve smoothie spolu s banánem a kokosovým mlékem, doslova se přenesete na písčitou pláž s palmami a možná po prvním doušku uslyšíte i vlnobití! Nemusíte jezdit daleko, abyste si pochutnali na exotické dobrotě!
Mangové smoothie – recept
SMOOTHIE S KOPŘIVAMI
Na mladé kopřivy natrefíte zejména na počátku jara. Využijte toho a nasbírejte si tuto léčivku do zásoby! Nabídne mnohé. Doplní vitamíny, minerály a také podpoří očistu organismu. Pokud neholdujete příliš čaji nebo špenátu, zkuste kopřivu zakomponovat například do smoothie s jablkem, mátou, citronem a medem!
Detoxikační kopřivové smoothie – recept
SMOOTHIE S MANDARINKOU A MANGEM
Do exotických končin vás přenese též exotické mandarinkové smoothie s obsahem manga, kustovnice, mandlová mléka a řapíkatého celeru. Vyzkoušejte tuhle kombinaci a nebudete litovat. Osladit nápoj můžete nejen javorovým sirupem, ale také medem či jiným rostlinným sirupem.
Exotické mandarinkové smoothie – recept
SMOOTHIE SE ŠPENÁTEM
Špenát je obvyklou součástí smoothie nápojů. Dodá jim pestrou barvu i výtečnou chuť. Zkuste ho třeba namíchat s jablkem, petrželí, řapíkatým celerem a banánem! Neuvěříte, jak je tato kombinace lahodná, a především pak zdravá! Dodejte si tímto drinkem energii ráno, v poledne i večer…
Detoxikační špenátové smoothie – recept
SMOOTHIE S JOGURTEM
Neochucený bílý jogurt se výtečně snoubí s různými druhy ovoce i chia semínky. Takové výživné smoothie se pak hodí na odpolední svačinu do práce nebo jako rychlá snídaně, pokud máte hektické ráno. Chcete vědět, jak spolu dohromady „ladí“ hruška, jablko, pomeranč a zázvor? Pak se inspirujte níže receptem!
Smoothie s jogurtem – recept
SMOOTHIE SE ZÁZVOREM
Má štiplavou chuť, ale zároveň i velmi příjemnou. Působí proti nevolnostem, podporuje hubnutí a posiluje imunitu. To je exotický a hřejivý zázvor. Připravte si s ním lahodné smoothie, které přijde vhod kdykoliv během dne. A vyzkoušet můžete dokonce i velmi netradiční kombinaci se salátovou okurkou, řapíkatým celerem, ananasem a banánem!
Zelené smoothie se zázvorem – recept
SMOOTHIE S ČERVENOU ŘEPOU
Ne nadarmo se o červené řepě říká, že je superpotravinou. Obsahuje totiž komplex výživově hodnotných látek, které ozdravují lidský organismus. Tuto zeleninu tedy nepodceňujte a zařaďte do jídelníčku třeba ve formě chutného smoothie. Výtečně se snoubí s řepou třeba pomeranč a jablko!
Smoothie z červené řepy – recept
SMOOTHIE S AVOKÁDEM A BANÁNEM
Protože nemá avokádu v podstatě žádnou chuť, hodí se do různých smoothie nápojů naprosto dokonale. Kromě jiného doplní i zdravé tuky a vitamíny! Co si ho tedy dopřát v rozmixované podobě například se zralým banánem, skořicí, medem a mandlovým mlékem? Tuhle lahůdku budou milovat i vaše děti!
Avokádové smoothie s banánem – recept
SMOOTHIE S ŘAPÍKATÝM CELEREM A CHILLI
V řapíkatém celeru se skrývá mnoho blahodárných látek, které prospívají trávicímu ústrojí, krevnímu cukru i imunitě. Přesto tuto zeleninu ještě mnozí lidé nedocenili. Jestliže mezi ně také patříte a chcete dát celeru šanci, zkuste ho ochutnat v tak trochu jiné podobě – ve smoothie. Připravte si slanou variaci s chilli kořením, špenátem a okurkou.
Zeleninové smoothie s chilli – recept
SMOOTHIE S POMERANČEM A MANGEM
Smoothie kombinace s pomerančem a mangem je velice osvěžující chuti. Kokosové mléko a chia semínka pak dodají nápoji na exotické chuti i vydatnosti. Nemusíte mít tedy obavy, že byste měli po konzumaci hned hlad. Přidanou hodnotou jsou konec konců i vitamíny, díky kterým posílíte imunitní systém!
Pomerančové smoothie s mangem – recept
SMOOTHIE S AVOKÁDEM A POMERANČEM
Do smoothie nápojů se nehodí jen ovesné vločky nebo chia semínka, ale také nepražené čerstvé oříšky různých druhů. Objevte například chuťovou kombinaci kešu, avokáda, pomeranče, mléka a javorového sirupu. Je to učiněná dobrota!
Avokádové smoothie s pomerančem – recept
SMOOTHIE S JAHODAMI
V následujícím smoothie se odráží pořekadlo – v jednoduchosti je krása (avšak i chuť!). Jahodové smoothie doplněné o zralé banány a pomerančovou šťávu chutná naprosto báječně! K přípravě drinku můžete použít jak čerstvou šťávu z pomeranče, tak i tu kupovanou. Záleží na tom, co preferujete.
Smoothie s jahodami – recept
SMOOTHIE S ARAŠÍDOVÝM MÁSLEM
Toužíte po tom, vyzkoušet velmi netradiční smoothie? Potom vsaďte na to s arašídovým máslem a voňavým kořením typu skořice, muškátový oříšek a nové koření. Tahle kombinace vám zas připomene tak trochu svátky vánoční, ať už na venkovním teploměru naměříte 30 stupňů či nikoliv.
Smoothie s arašídovým máslem – recept
SMOOTHIE S KIWI
Sladkokyselé kiwi dodá každému smoothie zajímavou i osvěžující chuť. Pokud potřebujete po ránu jednoznačnou vzpruhu, určitě zkuste následující recept, v kterém se snoubí nejen kiwi, ale i mango, banán a ananasová šťáva. Energie budete mít po konzumaci tohoto drinku na rozdávání!
Smoothie s kiwi – recept
SMOOTHIE S TŘEŠNĚMI
Zbyly vám v mrazáku z minulého roku šťavnaté třešně? Potom je použijte třeba na přípravu vynikajícího smoothie s banánem. Tento recept neobsahuje žádný přidaný cukr, proto je vhodný i pro ty, kteří si drží linii nebo se léčí s cukrovkou (pozor však na zkonzumované množství!).
Třešňové smoothie – recept
SMOOTHIE S OSTRUŽINAMI
Trpká chuť ostružin se skvěle doplní se sladkostí banánu. Následující recept na ovocné smoothie uvítáte jak pro sebe, tak třeba i pro děti v rámci pitného režimu. Dostanete tak do nich chutným způsobem mnoho důležitých vitamínů!
Ostružinové smoothie – recept
SMOOTHIE S BORŮVKAMI A JEMNÝM TOFU
Borůvky jsou známým antioxidantem a také superpotravinou. Zařadit je do jídelníčku, se určitě vyplatí! Zkuste je v netypické variaci smoothie, v které se snoubí speciální druh jemného přírodního tofu zvaný Silken. Zachutná nejen vám, ale i dětem!
Smoothie s borůvkami a jemným tofu – recept
SMOOTHIE S BROSKVEMI, MALINAMI A PUDINKEM
Zdá se vám následující kombinace velmi netradiční a chtěli byste ji ochutnat? Pak se pusťte do přípravy! Vanilkový pudink s konzervovanými broskvemi a malinami chutná velice dobře. Díky pomerančové šťávě pak konzistenci skvěle naředíte, a tak si vytvoříte sytý a pitelný smoothie drink.
Smoothie s broskvemi, malinami a pudinkem – recept
SMOOTHIE S MALINAMI A BRUSINKOVOU ŠŤÁVOU
Dopřejte si smoothie bez kalorií navíc, které doplní notnou dávku vitamínu C! Udržíte si tak štíhlou linii a posílíte imunitní systém. S tím malinovým s brusinkovou šťávou nebudete mít tolik práce. Recept je snadný a zvládne ho i začátečník!
Smoothie s malinami a brusinkovou šťávou – recept
SMOOTHIE S AVOKÁDEM A KADEŘÁVKEM
Znáte kadeřávek? Pokud nikoliv, určitě jeho benefity objevte – třeba společně s námi! Obsahuje totiž celou řadu vitamínů a minerálů. Dokáže dokonce bojovat proti poškození zraku… Zkuste jej například začlenit do výživného smoothie s avokádem, okurkou, ananasem a špenátem. I když se zdá tato kombinace netradiční, jistě si ji zamilujete.
Smoothie s avokádem a kadeřávkem – recept
SMOOTHIE S MARAKUJOU, BANÁNEM A MANGEM
Dotek exotické dovolené pocítíte, když ochutnáte tropické snídaňové smoothie s maracujou, banánem a mangem. Tohle sladké a chutné ovoce vás dokonale nabudí na nový den. Kromě jiného dodá i celou řadu vitamínů, především pak vitamín C!
Tropické snídaňové smoothie – recept
SMOOTHIE NA HUBNUTÍ S BANÁNEM
A na samotný závěr vám představíme banánové smoothie, které podpoří redukci vaší hmotnosti. Skládá se vlastně ze samých nutričně vyvážených surovin nízké kalorické hodnoty. Bílkoviny doplníte tvarohem a mlékem, vlákninu ovesnými vločkami i banánem a sacharidy pomocí medu! Peprnost pak dodá drinku špetka skořice.
Banánové smoothie na hubnutí – recept
Autor článku: Iveta Reinisch
Poslední
komentáře u článků
Diskuse k článku