Recepty z cukety pro děti

Cuketa je senzační sezónní zelenina. Obsahuje řadu vitamínů, minimum kalorií a je vhodná k pročištění trávicího systému. Děti ale zelenině většinou příliš často neholdují. V tomto článku vám proto ukážeme takové recepty z cukety, které si zamilují i vaše děti. 

Recepty z cukety pro děti

Naši čtenáři Spektra Zdraví cukety milují! Proto se staly recepty z cukety jedním z našich vůbec nejúspěšnějších článků. Proto vám letos přinášíme další článek na toto téma - tentokrát v kombinacích výhradně pro děti. Na neúspěšnější a nejoblíbenější recepty z cukety se podívejte ZDE. 

Cuketové muffiny nasladko

Máte rádi muffiny? Jsou super skladné a pro děti jsou ideální jako svačina. Můžete je totiž jednoduše sbalit sebou, ať už vyrazíte na výlet nebo děti vypravíte do školy. 

Ingredience

• malá cuketa
• 3 vejce
• 125 g hladké mouky (typu 00)
• 125 g špaldové mouky
• 75 g másla
• 75 g olivového oleje
• 50 ml zákysu
• 2 lžičky prášku do pečiva

Postup

1. Nejprve si musíte připravit cuketu, kterou je třeba zbavit vody. Cuketu si nastrouhejte a osolte.  Takto nechte v míse nebo cedníku asi 30 minut. Poté z cukety rukama vymačkejte veškerou přebytečnou vodu. V těstě na muffiny by přebytečná tekutina dělala neplechu.
2. V míse si rozšlehejte obě vejce se zákysem, přidejte také olej i máslo. Mezitím si v jiné míse smíchejte veškeré suché ingredience - tedy obě mouky s práškem do pečiva. 
3. Suché přísady potom po lžičkách vmíchávejte do těsta. Úplně nakonec přidejte cuketu. Množství odhadnete snadno. Těsto musí jít snadno míchat, zároveň ale musí být těsto vláčné.
4. Těsto nalijte do formiček a pečte 25 až 35 minut na 180 stupňů. Zda jsou muffiny hotové vyzkoušejte špejlí. 

 

Cuketové vafle 

Děti vafle milují! Pokud do nich chcete dostat alespoň malé množství zdravé cukety, schovejte ji do jejich oblíbeného receptu. Cuketové vafle můžete podávat s nastrouhaným sýrem nebo domácím kečupem a patří mezi recepty z cukety, které si oblíbí celá vaše rodina. Mezi recepty z cukety, které si vaše děti oblíbí, patří i recepty z cukety nasladko - mrkněte na ně. 

Ingredience

• 4 lžíce nahrubo nastrouhané cukety
• 250 g špaldové mouky
• 120 g másla
• 2 vejce
• 200 ml mléka
• 2 lžičky prášku do pečiva
• sůl

Postup

1. Nejprve budete muset cuketu přimět, aby pustila vodu. Cuketu si nastrouhejte nahrubo, osolte a nechte ji alespoň 30 minut, aby se “louhovala ve vlastní šťávě”. Poté z ní rukama vymačkejte veškerou přebytečnou vodu. 
2. Pro těsto na vafle si připravte veškeré ingredience v pokojové teplotě. Do mléka zašlehejte obě vejce, poté přimíchejte i mouku, kypřicí prášek a rozpuštěné máslo. Teprve až bude mít těsto bez žmolků opravdu hladkou konzistenci, přidejte nastrouhanou cuketu. 
3. Vafle připravujte ve vaflovači a podávejte ještě teplé!

 

Plněné cukety se sýrem

Plněná cuketa patří mezi recepty z cukety, které jsou vhodné spíše pro starší děti. Ocení v něm kombinaci měkkého masa, jemné cukety a rozpuštěného sýru. Na přípravu budete potřebovat asi 45 minut. 

Ingredience

• 1 velká cuketa
• 200 g mletého hovězího masa
• 1 cibule
• 1 rajče
• čerstvý rozmarýn a tymián
• sůl a pepř
• olivový olej
• hrst nastrouhaného čedaru 

Postup

1. Cuketu si omyjte a přepůlte. Z obou půlek cukety opatrně vydlabejte vnitřek a dejte ho stranou. Pokud je dužina měkká a bez zrníček, můžete ji použít. Takto to bude u mladých cuket. Pokud máte starší cuketu a dužina je plná tvrdých semínek, dejte ji stranou a použijte ji například do bramborové kaše nebo polévky. 
2. Cibulku si nakrájejte najemno a na trošce olivového oleje ji opražte dohněda. Poté přidejte mleté hovězí maso. Osolte ho, opepřete, přidejte čerstvé bylinky, nakrájené rajče a zasmažte zhruba 5 minut.
3. Nyní už můžete cuketu zkompletovat. Vydlabanou cuketu rovnoměrně naplňte mletým masem a vršek každé z nich posypejte strouhaným sýrem. Pečte v troubě předehřáté na 180 stupňů 35 - 45 minut podle velikosti cukety.  

 

Jednoduché cuketové placičky

Odmítají vaše děti jíst zeleninu? Dělá vám problém nacpat do nich i malé množství vitaminů denně? Pak vyzkoušejte cuketové placičky. Děti je budou milovat. Konzistenci mají podobnou jako klasické bramboráky. 

Inspirace není nikdy dost! Podívejte se proto na další recepty na jednoduché cuketové braboráky.

Ingredience

• 4 mladé cukety (menší)
• 4 brambory
• 2 vejce
• 3 stroužky česneku
• 1 lžička drceného kmínu
• 1 lžička majoránky
• 2 lžíce špaldové mouky
• sůl, pepř
• rostlinný olej na smažení 

Postup

1. Cukety si nastrouhejte a nechte 20 minut v cedníku, aby vykapala veškerá přebytečná šťáva. Mezitím si oloupejte a nastrouhejte brambory.
2. Z cukety rukama vymačkejte veškerou přebytečnou šťávu, smíchejte sa bramborami a přidejte veškeré ostatní ingredince - vejce, prolisovaný česnek se solí, kmín, majoránku, mouku i pepř. 
3. V pánvi si rozpalte olej a bramboráčky smažte. 
4. Po usmažení cuketové placičky pokládejte na ubrousek, aby okapal přebytečný tuk. 

 

Cuketové špagety s mletým masem

Hledáte jednoduché recepty z cukety, kterou vaše děti neodmítnou? Pak dejte šanci cuketovým špagetám. Obsahují potřebné množství zeleniny, bílkovin i sacharidů. Obligátní špagety z bílé mouky jsou v nich navíc nahrazeny právě zeleninou. Proto je i tento recept vhodný pro děti s intolerancí na lepek. 

Ingredience

• 4 mladé cukety
• 500 g hovězího masa (mletého)
• 4 rajčata
• 1 lžíce rajčatového protlaku
• 1 cibule
• 2 stroužky česneku
• čerstvá bazalka
• sůl, pepř
• extra panenský olivový olej
• strouhaný sýr

Postup

1. Z cukety si pomocí spiralizéru nebo škrabky vytvořte dlouhé nudličky. 
2. Poté si v pánvi rozpalte olej, přidejte nadrobno nakrájenou cibuli a 5 minut smažte. Poté přidejte hovězí maso, osolte, opepřete a nechte dalších 5 minut zasmažit.
3. Poté do pánve přidejte nakrájená rajčata a rajčatový protlak. Pokud je třeba, podlijte směs troškou vody a duste 5 minut.
4. Mezitím si cuketové nudličky spařte horkou vodou a nechte okapat. 
5. Cuketové špagety zkompletujte tak, že okapané plátky cukety přidáte do pánve. Promíchejte a podávejte se strouhaným sýrem. 

A jaké jsou vaše oblíbené recepty z cukety? Napište nám do diskuze!