Účinná hydratace organismu: Nejlepší zdravé nápoje pro horké dny

Pod označením “zdravé nápoje” si každý může představit prakticky cokoliv. Ovšem ne všechno našemu tělu dělá dobře. Za zdravé nápoje rozhodně nelze považovat sycené, alkoholické a takové, které jsou slazené cukrem. Zapomeňte na nápoje z reklam, které vám “zaručeně zaženou žízeň”. Ty nejlepší zdravé nápoje jsou naopak ty nejobyčejnější.

Zdravé nápoje, po kterých se vyplatí sáhnout

Evergreenem je pochopitelně čistá pramenitá voda. A nemusí jít jen o vodu z kohoutku. Mrkněte se na internetu na seznam pitných studánek v Česku a až kolem nějaké, třeba na výletě, půjdete, určitě se napijte a vezměte si i trochu vody s sebou. Není lepšího osvěžení. Jestliže ale máte raději vodu “něčím” ochucenou, pak si dejte ideálně něco neslazeného, příliš nevychlazeného a nesyceného oxidem uhličitým. Ve velkém horku jsou pak vhodné i minerální vody.

Zdravé nápoje: Ochucené vody, šťávy a džusy

Voda s citronem: příjemná vůně a kyselá chuť, která okamžitě zažene žízeň. Nejlepší je pochopitelně voda s čerstvě vymačkanou citronovou šťávou. Ta obsahuje vysoké množství vitamínu C a ochrání i před případnými letními virózami.

Kokosová voda: Patří mezi zdravé nápoje, jelikož v sobě ukrývá nespočet složek, které našemu organismu prospívají. Navíc díky koktejlu sacharidů, chloridu, draslíku a sodíku je považovaná za hydratační nápoj. Báječně osvěží.

Brusinkový džus: Nesmí být pochopitelně doslazovaný. Brusinky chrání tělo před záněty a bakteriálními nákazami. Jsou vhodné v období nadměrného stresu a jsou prevencí onemocnění močových cest. To je v letních měsících, především u žen, velkým tématem. Ať už brusinkový džus nebo rozmačkané brusinky ve vodě rozhodně patří mezi zdravé nápoje.

Melounová šťáva: Pochybovat o prospěšných účincích melounu rozhodně nelze. A melounová šťáva patří rozhodně mezi zdravé nápoje. Je to silný antioxidant, rychle uhasí žízeň a tělo dokonale hydratuje. K tomu všemu obsahuje vysoké množství vitamínu C a beta-karotenu, tedy podpoří i opálení. 

Petrželová šťáva: Ač to může znít zvláštně, pití petrželové šťávy lidskému tělu značně prospívá. A to především v parném létě. Ochrání před dehydratací, je to silný antioxidant a působí proti zánětům.  Navíc chrání kardiovaskulární systém a je prevencí cukrovky. Samotná petrželová šťáva vám příliš chutnat nebude, ale zařaďte ji mezi zdravé nápoje a namíchejte si ji třeba s ovocným džusem. Podobně funguje i šťáva z aloe vera. Okuste ji.

Džus z borůvek: Borůvky skvěle chutnají a šťáva z nich patří bezesporu mezi zdravé nápoje. Postará se o stálou hladinu glukózy v krvi a tělo hezky zavlaží. Posílí imunitu a ochrání před případnými infekcemi. Borůvky jsou navíc nezbytné pro zdravý zrak a obsahují rovněž hodně železa, tudíž jsou blahodárné pro krvetvorbu. Obsažený mangan navíc zajistí postavu do plavek: přeměňuje totiž sacharidy a tuky na energii.

Zdravé nápoje: Čaje

Zelený čaj: Pravý zelený čaj vyrobený z nefermentovaných listů v sobě ukrývá obrovské množství antioxidantů (polyfenoly), což z něj činí jeden z nejzdravějších nápojů na světě vůbec. Navíc skvěle zažene žízeň a pocitově ochladí.

Pampeliškový čaj: Pampelišku nasbíráte prakticky kdekoliv, i když by mělo jít pochopitelně o čisté prostředí. Pampeliška patří mezi jeden z nejlepších čisticích a detoxikačních nápojů. Pampeliška pomáhá při dehydrataci. Odbourává bolest hlavy, tělo zavlaží a dokonce i vyčistí od nežádoucích usazenin. Pampeliškové kořeny lze pak využít jako náhražku klasické kávy. S tím rozdílem, že kořen pampelišky ani trochu neodvodňuje.

Kopřivový čaj: Kopřiva tělo zavlaží, pročistí a posílí imunitu. Je balzámem pro nervový, močový, dýchací a trávicí systém. Navíc obsahuje poměrně dost minerálů, může být tedy náhražkou klasické minerálky. Rozhodně proto patří mezi zdravé nápoje.

Maliníkový čaj: Patří mezi zdravé nápoje, které znají zejména nastávající maminky. Maliníkový čaj umí údajně urychlit porod. Ale také umí dokonale zavlažit tělo. Vyzkoušejte čaj z maliníkového listí a doplňte jej ledem a čerstvými malinami. Uvidíte, že si skvěle pochutnáte.

Autor článku: Monika Poledníková