Fungují doplňky stravy na otěhotnění? Jak může pomoci kyselina listová a inositol?

Fungují doplňky stravy na otěhotnění? Jak může pomoci kyselina listová a inositol?

Jsou potřebné doplňky stravy na otěhotnění? Toužíte po dítěti a přestože se o něj s partnerem pokoušíte už dlouhou dobu pořád nic? Vězte, že pokud není diagnostikován nějaký skutečný problém, bývá tato situace řešitelná. Prvním krokem je samozřejmě zklidnění psychické stránky a hned poté úprava jídelníčku.

Čtěte také:

Víte, jaké mýty kolují o těhotenství? Nestresujte se v tomto období zbytečně.

Vedle běžných doporučení týkajících však své tělo můžete podpořit i jinak. Jak? Existují doplňky stravy na otěhotnění, respektive doplňky, které mají za cíl tělo na fázi těhotenství připravit. Na které se zaměřit?

Doplňky stravy na otěhotnění: Kyselina listová

Mezi typické látky, které se budoucím maminkám doporučují patří kyselina listová. Jedná se o vitamín B9, který patří do velké skupiny vitamínů B. Patří mezi zásadní doplňky stravy pro krvetvorbu, ale také pro zdravý růst a vývoj plodu. Pokud plánujete těhotenství, měli byste kyselinu listovou zařadit již 3 měsíce před samotným otěhotněním. Důvod je prostý – mícha a mozek dítěte se vytváří v prvních týdnech těhotenství, proto je třeba mít této látky dostatek právě v počátečních fázích těhotenství. Jejími přirozenými zdroji jsou: zelená listová zelenina, zelená zelenina (brokolice, špenát, kapusta, hrášek, okurky), ale také vlašské ořechy, banány a nebo mango. Protože je kyselina listová náchylná na tepelnou úpravu (vařením se jí zničí až 95 %), je vhodné zvážit kvalitní doplňky stravy.

Doplňky stravy na otěhotnění: Vitamín E

Mezi další doplňky stravy na otěhotnění patří vitamín E. Kromě toho, že je prospěšný pro kůži, vlasy, svaly, ale i cévy či pojivové tkáně, pomáhá vytvořit funkční imunitu. Je účinným antioxidantem. V případě plánovaného těhotenství je důležitým prvkem při ochraně vajíček a navíc pomáhá udržovat hormonální rovnováhu těla. I proto je často používán i v případě premenstruačních obtíží. Nedostatek vitamínu E v těhotenství zvyšuje rizika předčasného porodu nebo nízké porodní váhy novorozence. Největšími zdroji jsou ořechy, semínka, pšeničné klíčky, ale také chřest, maso, kopřivy nebo špenát. Řada vědeckých studií potvrzuje, že nedostatek vitamínu E může vést k neplodnosti.

Doplňky stravy na otěhotnění: Inositol

Příprava na otěhotnění spočívá i v péči o svá vajíčka, respektive menstruační cyklus. S tím mohou pomoci i doplňky stravy na otěhotnění obsahující látku inositol. Právě ten příznivě ovlivňuje pravidelnou menstruaci i ovulaci, a navíc zvyšuje citlivost tkání na inzulín. Tím snižuje riziko vzniku těhotenské cukrovky. Kromě podpory otěhotnění inositol přispívá také k normálnímu průběhu těhotenství.

orechy nuts

Inositol má však vliv i na muže, neboť podporuje správný proces dozrávání spermií a zvyšuje jejich pohyblivost. Inositol můžete najít v sóje, zelí, hroznech, celozrnném pečivu nebo játrech. Nicméně správnou hladinu nejlépe udržíte prostřednictvím kvalitních doplňků stravy.

Doplňky stravy na otěhotnění: Myslete s Omega 3 i na partnera

Omega 3 mastné kyseliny jsou často skloňovány ve vztahu s podporou kardiovaskulárního systému, imunitou a činnosti mozku. Málo se však ví, že jedna ze složek Omega 3, konkrétně kyselina dokosahexaenová (DHA) pozitivně ovlivňuje kvalitu spermií. Právě „líné“ spermie (hned vedle vyššího věku budoucího otce) jsou jednou z příčin problémů s otěhotněním. Vědecké studie prokázaly, že při nedostatku DHA spermie mění svůj tvar a ztrácí rychlost. Při dostatečném přísunu Omega 3 s účinnými složkami EPA a DHA můžete šance na otěhotnění zvýšit, neboť podpoříte plodnost partnera.

5 dalších tipů, jak na otěhotnění

Výše zmíněné doplňky stravy na otěhotnění samozřejmě nejsou jedinou cestou.

  1. Pokud chcete maximalizovat vaše snahy, můžete použít i ovulační test. Ten vám pomůže zjistit, zda jste ve vhodném období svého menstruačního cyklu pro otěhotnění. Ovulační období ženy totiž v průměru trvá pouze 3–6 dní.
  2. Svou roli hraje psychika partnerů, proto méně urputné snahy znamená více úspěchu.
  3. Typicky ženskou bylinou je také drmek nebo ženšen.
  4. Oběma partnerům může být prospěšný i kotvičník zemní, který podporuje tvorbu testosteronu u mužů, zlepšuje plodnost a zvyšuje libido. V mnoha zemích je považován za přírodní afrodiziakum.
  5. Nic nezkazíte ani vitamínem C, který kromě podpory imunity zvyšuje hladinu hormonu progesteronu, který hraje při otěhotnění významnou roli.


Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 06. 05. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
STŘEDA 07. 05. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ČTVRTEK 08. 05. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PÁTEK 09. 05. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
SOBOTA 10. 05. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
NEDĚLE 11. 05. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 12. 05. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, dnes je úplněk. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Rubus Pharma s.r.o.: Lékárna Rožnov pod Radhoštěm
Léky, léčiva a zdravotnické potřeby
Lékárna Libušina, Bechyně
Lékárna Libušina v…
Lékárna U Anděla Roudnice nad Labem
Lékárna U Anděla v Roudnici nad Labem…

Rituál na přivolání zdraví

Dobrý den paní Margito,
mohu tento rituál použít i v případě, že dotyčná nemocná není přítomna? Leží totiž v ...

Zelený čaj

S tím mohu jedině souhlasit. Zelený čaj je opravdu skvělá věc. Mám ho osobně raději než kávu i když obojí má s...

Únava, vyčerpání a málo energie? Zařaďte do jídelníčku potraviny, které vás pořádně nakopnou!

Potraviny dělají hodně, nicméně hodně lidí v dnešní době úplně zapomnělo odpočívat. Technologie náš svět roztá...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xa...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Rychlé finanční služby Půjčíme vám na rozjezd, růst vašeho podnikání, překlenutí...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Připraveno pro každého.  Podnikáte a potřebujete financování, nebo jste jednotlivec,...
Zobrazit všechna témata

Skrytá sůl v potravinách útočí na naše zdraví. Které potraviny jsou nejhorší?

Sůl je pro fungování lidského těla nezbytná, ale její nadměrná konzumace zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, srdečních onemocnění a ledvinových problémů. Skrytá sůl se přitom nachází i tam, kde bychom ji ne...

Umění naslouchat: 8 kroků, jak být lepším partnerem

Umění naslouchat je jednou z nejdůležitějších dovedností, kterou můžeme ve vztahu rozvíjet. Skutečné naslouchání není jen o tichu během partnerova monologu, ale o aktivním vnímání jeho slov, emocí i neverbálníc...

Co vidět v Řecku?

Řecko je země, která po staletí okouzluje cestovatele svou mimořádnou kombinací historie, kultury a přírodní krásy. Pro Čechy, kteří hledají jak odpočinek na zlatavých plážích, tak hluboké kulturní zážitky, je ...

Výlet na Moravu, který chutná po vínu

Pokud nevíte, kde vám hlava stojí a nutně potřebujete odpočinek, vyrazte o víkendu s partnerem nebo přáteli na Moravu. Ubytujte se nedaleko vinice či vinařství, odpočívejte, bavte se a degustujte dobré víno.

Základní škola se podílí na formování osobnosti dětí: Jak vybrat tu nejlepší?

Vzdělání patří k tomu nejdůležitějšímu, co můžeme svým potomkům předat. Jak vybrat tu nejlepší školu? Jaké hodnoty dnes rodiče od konkrétní vzdělávací instituce očekávají?

Velikonoční pondělí: Oslavy jara, života a tradic

Velikonoční pondělí je dnem plným tradic, které mají kořeny v dávných pohanských i křesťanských rituálech. Kromě tradiční pomlázky a barvení vajíček nechybí obchůzky koledníků nebo polévání vodou. A chybět samo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Staročeské recepty z rebarbory: 5 sladkých tipů, jak ji využít v kuchyni

Právě nastává skvělý čas zaměřit pozornost na staročeské recepty z rebarbory. Tato skvělá zelenina nakyslé chuti, často mylně nazývána ovocem, se skvěle hodí k pečení koláčů a buchet, k výrobě kompotů nebo příp...

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.