Naučte děti správně sedět, aby si ve škole a při psaní domácích úkolů zbytečně neubližovaly

Správné sezení dětí

Když dítě sedí na židli, mělo by mít rovná záda, spodní část zad by se měla lehce dotýkat židla. Ramena by měla být zakloněná lehce dozadu. Hýždě by měly být na židli úplně vzadu. Páteř dítěte by měla být v přirozené esovité polože. Kyčle, kolena a kotníky musí být v pravém úhlu. Chodidla jsou na podlaze nebo mohou být opřená například o krabici. Hlava má být ve středové poloze. Správné sezení u dětí, krom jiného, eliminuje i případné bolesti zad. Ať už nyní nebo v budoucnu.

Na správném sezení záleží

Nesprávné držení těla při sezenní může vést ke zvýšené zátěži svalů, vazů, kloubů a kostí. V době, kdy dítě roste, může špatné držení těla vést k abnormálnímu držení těla, abnormálnímu růstu páteře a v konečném důsledku i ke zvýšenému výskytu artritidy v pozdějším věku. Totiž právě zátěž na klouby a páteř může způsobit degeneraci kloubů a artritidu páteře. Správné držení těla i správné sezení pomáhá uvolnit zádové svaly, čímž se snižuje únava i bolesti zad. Rovněž vyrovnává klouby i kosti v páteři. Tím se snižuje riziko degenerace a artritidy.

Pro mnohé děti je správné sezení problém

Mnoho dětí v dnešní době má problém stát nebo sedět rovně. Jednoduše to nedokáží nebo v takové poloze nevydrží. Rozhodně to není tím, že by dítě bylo líné. Tento fakt může být způsoben mnoha faktory. Dítě může mít slabé zádové svaly, nosí těžkou tašku do školy, příliš přibývá na váze a možné jsou pochopitelně i genetické předpoklady. Dobrou zprávou je však to, že většina dětí nemusí k ortopedovi ani fyzioterapeutovi.

Stačí, když svého potomka naučíte správné sezení a zakoupíte mu vhodnou židli, případně pracovní stůl. Nošení těžkých tašek do školy by v dnešní době již ve většině kvalitních škol mělo být minulostí. Pokud tomu tak ve vaší škole není, rozhodně byste měli řešit pro svého potomka výjimku. V případě, že žádná opatření nepomáhají, pak je nutné nechat dítě vyšetřit odborníkem. Může jít o anomálie obratlů, skoliózu a podobně. Takové stavy již patří do rukou lékařů a fyzioterapeutů.

Pomůcky pro správné sezení

Některé pomůcky mohou být pro děti skutečně přínosné. Správné sezení se díky nim hravě naučí a nebudou je bolet záda. Vhodné jsou například naklápěcí stoly. Některým dětem mohou pomoci stabilizovat zápěstí při psaní rukou a nabízí i lepší pozorovací pozici, pokud píší domácí úkoly. Pro menší děti je pak rozhodně přínosná i takzvaná rostoucí židle.

Správné sezení a střed těla

Jestliže mají děti neustále omotané nohy kolem židle nebo jsou skloněné a opřené o hlavu, pak to často ukazuje na oslabený střed těla čili core. Pokud tomu tak je a děti skutečně nemají plně vyvinutou základní stabilitu a sílu v trupu, dlouhodobé sezení na židli jim může brát hodně koncentrace i energie. To samé platí v případě, když se dítě neustále vrtí nebo houpe nohama. Pro mnohé děti je obtížné sedět, potřebují pohyb. V sedě nedokáží udržet pozornost. Častý pohyb na židli pak opět ukazuje na oslabený střed těla. V takovém případě potřebuje dítě posílit core a při práci je nutné mu nabízet pohybové přestávky.

Autor článku: Monika Poledníková