Vitamín D pro děti? Proč jej musí užívat a kolik jej vlastně potřebují?

Vitamín D má v lidském těle mnoho funkcí. Mimo jiné pomáhá, aby dobře fungoval imunitní systém. Také se stará o to, aby tělo lépe vstřebávalo vápník, který je nezbytný pro vývoj kostí a zubů dítěte. Při výrazném nedostatku vitamínu D dítě vystavujeme riziku křivice. 

Vitamín D a jeho úloha v organismu

Vitamín D se značnou měrou podílí na fungování imunitního systému a pomáhá posilovat dětský organismus. Dostatečný příjem vitamínu D je navíc schopen bránit vzniku chronických onemocnění, jako je astma, cukrovka, roztroušená skleróza nebo dokonce i některé druhy rakoviny. Miminka, která dostávají dostatečnou suplementaci kvalitního vitamínu D, jsou lépe chráněná proti zimním nemocem, virózám a nemocem z nachlazení.

Přírodní zdroje vitamínu D

Některá miminka mohou už od narození trpět nedostatkem vitamínu D. Jde například o děti matek, které už v těhotenství samy trpěly nedostatkem vitamínu D. Dále jsou to miminka s tmavou pletí. Totiž pigmenty obsažené v jejich pokožce lépe filtrují sluneční paprsky a zabraňují tvorbě vitamínu D. A v neposlední řadě jde také o děti, které žijí v oblastech, kde je málo přirozeného sluníčka. Právě Slunce zůstává totiž hlavním zdrojem, který umožňuje rychlé a optimální zásobování organismu vitamínem D. Vzhledem k tomu, že se vitamín D tvoří v kůži po kontaktu s ultrafialovými paprsky. Stačí tedy jen vystavení se přirozenému světlu jen na několik málo minut. Čím víc odhalení budeme, tím pochopitelně lépe.

Dobrým zdrojem vitamínu D je také strava. Kojené děti získávají sice vitamín D z mateřského mléka. U nekojených dětí je pak vitamín D obsažen v náhradní kojenecké výživě. Přesto je vhodné alespoň během prvního roku života vitamín D suplementovat. U kojených maminek pak může být problém, pokud sami mají nedostatek vitamínu D. Jestliže kojíte, je proto vhodné, abyste sama užívala vitamín D ve formě kvalitního doplňku stravy. Případně formou kvalitních potravin, jako jsou tučné ryby, vnitřnosti nebo vejce. 

Suplementace vitamínu D u dětí

U malých dětí je vhodné vitamín D doplňovat prostřednictvím doplňků stravy. A to minimálně do jednoho až dvou let. Optimální dávka je cca 600-1000 IU. Nadále je pak vhodné užívat vitamín D vždy přes zimní měsíce. A to nejen do celou dobu dětství a dospívání, ale i v dospělosti. Zatímco nejmenší děti užívají vitamín D ve formě kapek, u starších to může být formou žvýkacích bonbónů nebo tobolek. Suplementace vitamínu D je však vhodná už v těhotenství u nastávající maminky, aby se předešlo případným nedostatkům u novorozence.

Vzhledem k tomu, že vitamínem D je možné se předávkovat, je vždy nutné dodržovat doporučení lékaře nebo lékárníka. Případně se striktně řídit tím, co uvádí výrobce na obalu doplňku stravy. Pokud si sami nejste jistí, jak na tom s hladinou vitamínu D vlastně jste, můžete si nechat udělat krevní testy. Buď o to požádejte svého praktického lékaře či gynekologa (v těhotenství), případně si můžete zajít do kterékoliv laboratoře a nechat si zjistit hladinu vitamínu D jako samoplátci. 

Autor článku: Monika Poledníková