Bolestivá menstruace: Vezměte svůj měsíční cyklus do svých rukou

Menstruace. Pro mnoho žen utrpení a „nutné zlo,“ pro jiné symbol jejich ženství. Ať je názor ženy na její měsíční krvácení jakýkoli, je pravdou, že ji ovlivňuje. A není to „jen“ menstruace, která ženou a jejími emocemi, náladami i přístupem k životu hýbe. Menstruace není oddělenou záležitostí několika málo dnů, ale výsledkem nějakého procesu uvnitř ní samotné. Co nám naše tělo asi sděluje, když se objeví menstruační bolesti? A je bolestivá menstruace řešitelná?

Menstruační bolesti u dívek

Příčin, proč se menstruační bolesti objeví je mnoho a navíc nechodí po jedné, ale pěkně pospolu. Jedním z důvodů, proč se bolestivá menstruace objevuje, je zvýšená děložní aktivita. Díky prostaglandinům se zvýší kontrakce děložní svaloviny a v kombinaci s hormonem vazopresinem (ovlivňuje cévy) může dojít k nesprávnému prokrvení tkáně uvnitř dělohy a tudíž k bolestem. Tento stav se lékařsky nazývá primární dysmenorea. Tento stav se obvykle vytratí spolu s věkem a nejpozději se upraví po prvním porodu. 

Bolestivá menstruace neboli premenstruační syndrom umí pěkně potrápit, pomůže na něj hormonální jóga. Pro mnoho žen ale může být lepší než případné poruchy menstruačního cyklu. Věděli jste, že při menstruaci nemusíte používat jen tampóny či vložky, ale můžete vyzkoušet také menstruační kalíšek nebo tzv. volnou menstruaci? 

Bolestivá menstruace - jak na ni?

Pakliže není bolestivá menstruace výsledkem akutního zánětu, výjimečnou varovnou situací nebo prvním příznakem endometriózy (děložní sliznice je vyplavena do břišní dutiny, místo z těla ven, usadí se zde a poté prochází stejným cyklem jako by byla v děloze), pak můžete sáhnout po různých formách pomoci (léky od lékařů, upravit stravu, životní styl, vnitřní naladění a nebo zapojit byliny). 

Menstruační bolesti - upravte stravu

• přidejte antioxidanty (ostružiny, borůvky, třešně, pekanové ořechy, špenát) 
• dodejte vápník (mák, listová zelenina, brokolice, mandle)
• užívejte vitamíny skupiny B a hořčík
• vyhněte se kávě, černému čaji a alkoholu
• omezte příjem bílého pečiva
• dodržujte pitný režim (ideálně neperlivá voda)

Bolestivá menstruace - pomozte si bylinami

• kontryhel obecný - poruchy menstruace
• ploštičník hroznatý - působí na hormon estrogen a kromě snižování bolesti před i během menstruace snižuje návaly horka a zlepšuje psychický stav
• mochna husí - uvolňuje křeče
• kokoška pastuší tobolka - na krvácivost
• drmek obecný - menstruační potíže vč. endometriózy
• řebříček obecný - nepravidelná menstruace a křeče

Bolestivá menstruace - co ještě pomůže

• teplé obklady na břicho i bedra
• akupunktura
• pohyb (vhodné je například posilování = uvědomění si pánevního dna)
• spíše zastíněné místo a klid (nechte své myšlenky plynout)
• někomu svědčí i zacvičení si jógy nebo jiné varianty práce s energií (čchi-kung, taichi, taekwondo)

Menstruační bolesti - znám svůj cyklus?

V poslední době se o menstruaci mluví hodně v souvislosti s přijímáním ženskosti a ženských kvalit v sobě. Jak jsme naznačili, menstruace není vytrženým momentem, ale výsledkem nějakého cyklu, kdy se tělo připravuje na „otěhotnění,“ ke kterému však nedošlo. Jaké jsou fáze cyklu?

1. V první fázi, cca 7. - 14. den po menstruaci - jsme hravé, výkonné a nic není problém (Panna). Máme začít realizovat vize z období menstruace.
2. V další přecházíme do pečovatelské role, kdy vyhledáváme bezpečí (Matka). V této fázi bývají i naše plodné dny! Pokud neotěhotníme, naše tělo potřebuje energii dostat z těla v další fázi. 
3. Nastupuje Čarodějka (cca týden před menstruací), kterou lékařsky nazýváme premenstruační syndrom. Jsme trochu divočejší, naše nálady na houpačce. Máme velké množství energie. 
4. A pak nastupuje menstruace (Vědma), která vše završí očistou. Vyplaví nepotřebné a ukáže nám hluboké vnitřní touhy i směřování dalšího cyklu.

Bolestivá menstruace - dejte si šanci

Menstruace je v tomto přístupu chápána jako informace, jak jsem se v období od minulé menstruace k sobě chovala. Byla jsem věrna svým pocitům, nápadům, vizím? Nebo jsem se nechala osudem a svým okolím vláčet a šla proti sobě? Bolestivá menstruace naznačuje, že v souladu nejsem. Zamyslete se: „Jak uvést svůj život do harmonie sama se sebou?“ Zároveň mohou být menstruační bolesti zprávou, že svůj cyklus vůbec neznám (tedy ani sebe samou) a tělo se zoufale snaží na sebe upozornit. Zkuste svou ženskost vpustit do života. K ní však patří nejen nalíčená tvář a módní šaty, ale také přijmutí svého menstruačního cyklu.