Jóga obličeje: Zpomalte stárnutí a uchovejte si mladistvý vzhled

Obličejová jóga: Ušetřete tisíce

Stres, napětí, nevyspání, ale také jídelníček ovlivňuje stav naší pleti. Pokud přirozeně inklinujete k sušší pleti, vrásky vás mohou velmi brzy překvapit. Do hry také vstupuje přirozený úbytek kolagenu v pokožce, který k překvapení mnoha žen nastupuje už po 25. roku věku. Obličejová jóga není složitá, a navíc máte šanci se u ní dobře pobavit. Důležitá je, jako u všeho ostatního, pravidelnost. A že se vám zrovna dneska nechce? Tak si představte všechny ty drahé přípravky nebo chirurgické zákroky, které vám mají k požadovanému vzhledu pomoci. Obličejová jóga je zadarmo. Ti velmi poctiví maximálně utratí nějakou tu korunu za seminář. Na druhou stranu, velkou inspiraci naleznete i na internetu zcela volně.

Obličejová jóga: Proti vráskám i druhé bradě

I když obličej zabírá „jen“ malou část našeho těla, je vizitkou, která je podobně jako naše ruce vidět. Ať se nám to líbí nebo ne, lidé si o nás často první dojem udělají právě podle vizuální stránky. I my sami věnujeme péči o obličej výrazně více času a peněz než na zbytek těla. Obličejová jóga se svými cviky zaměřuje na jednotlivé oblasti: oči, čelo, tváře, rty, krk… A podobně jako u jiných partií, i zde je dobré se nejprve rozehřát, zacvičit a relaxovat na závěr. Většina cviků se opakuje 5–10×, případné výdrže jsou do 10 vteřin.

1. Zahřejte se lvím řevem – slouží k prokrvení a prohřátí obličeje. Hluboce se nadechněte a při výdechu doširoka (lze i potichu) mimicky otevřeme ústa ve shluku písmen UAAAA.
2. Zatočte s podbradkem – narovnejte hlavu (temeno tlačte do stropu) a otevřete široce ústa. Pak hlavu zakloňte tak, jako by krk byla harmonika a vy ji stáhli. V této pozici ústa zavřete a vydržte.
3. Pryč s mračivkou – typická vráska mezi obočím netrápí jen intelektuály. Vytvořte z prstů „V“, přičemž prsty přiložte cca do 1/3 pravého a levého obočí. Prsty pak odtáhněte od sebe a držte. V této pozici se zkuste zamračit.
4. Pevné tváře – vytvarujte z úst co největší písmeno „O“. Rty přitáhněte k zubům, vyvalte oči a dýchejte. Vydržte tak alespoň 10 vteřin.
5. Pryč s vráskami na čele – hlava rovně a vyvalte na sebe oči tak, abyste u toho nezvedli obočí a povolte.
6. Vrásky kolem úst – pevně stiskněte rty, napumpujte tvář a vzduch převalujte zprava doleva, nahoru i dolů.
7. Zbavte se povislé kůže na krku – pamatujete, jak jste jako děti cedily krupičnou kaši skrz zuby? Tak teď to uděláte stejně, ale se vzduchem.
8. Úsměv a polibek – pevné a prokrvené rty vytvoříte tím, že je našpulíte jako do polibku a držíte, nakonec polibek dokončíte. Můžete jej i někomu poslat. Nakonec se usmějte a vykročte do dalšího okamžiku.

Obličejová jóga a oční jóga

Speciální kategorií obličejové jógy je jóga zaměřená na oči. Při ní aktivujete nejen okolí očí, ale také „posilujete“ potřebné části oka. Oční jógu mnozí považují za skvělou prevenci migrén, ale také bolestí zad. Zkuste zapojit i tyto cviky. Je lepší si u nich sednout nebo dokonce lehnout. Přeci jen můžete aktivovat místa, která dlouho spala. Zkuste při provádění cviku nemrkat.

1. Střídavě sledujte špičku nosu (výdech) a kořen nosu (nádech).
2. Dívejte se před sebe (ve výši očí ne vzhůru ani na zem) kreslete očima ležatou osmičku. Pak vystřídejte směr.
3. Opisujte očima hodiny (zaměřte se na čtvrt, půl, třičtvrtě, celá). Nejprve pomalu a pak zrychlete. Vyměňte strany.
4. Kreslete kříž – nahoru dolů, ze strany na stranu.
5. Natáhněte ruku a vztyčte ukazovaček. Střídejte pohled na ukazováček a na „něco“ daleko za ním.
6. Rychle mrkejte a soustřeďte se na pohyb víček.

Autor: Markéta Palatin