Povánoční detox tělo důkladně vyčistí

Nastartujte novoroční detox. Zbavte se po svátcích nabraných kilogramů i bolavého žaludku

Novoroční detox je každoroční evergreen. Tradice, ke které se většina z nás vrací vždy v lednu, abychom očistili a doslova zresetovali své tělo. Detox nám může navíc pomoct nastartovat novoroční hubnutí. A jak nejlépe začít? Začtěte se rad, které jsme pro vás podrobně sepsali.

Detoxikace neboli detox je označení pro očistu těla. Avšak například naše vnitřní orgány jsou od přírody naprogramovány tak, aby se čistili každodenně, sedm dní v týdnu. Řízenou detoxikací však můžeme našemu tělu značně pomoci. Povánočním detoxem si navíc upravíme jídelníček směrem ke zdravějšímu stravování.

Novoroční detox krok za krokem

Detox organismu je vlastně proces, který má za cíl odstranit škodliviny a toxiny z našeho těla. Detoxikace ale není žádná striktně nařízená dieta nebo jídelníček, kterého je třeba se držet. Každý si může v tomto směru vybrat to své, co mu bude vyhovovat. Pro někoho je vhodné pití zeleninových šťáv, pro jiného raw strava, další sáhne k bylinným čajům, k půstu, dietě nebo pravidelnému saunování. Možností je spousta. Jedno však mají společné. Dodržování pravidel detoxikace. Bez toho by to nefungovalo:

Čtěte také:

Detoxikace organismu podle ájurvédy

Detoxikace funguje na zdravotní obtíže mnohdy více než léky

Lunární kalendář a jarní detoxikace. Kdy je nejlepší začít s očistou?

Novoroční detox: Pijte hodně vody

Náš organismus je zhruba z 60 % tvořen vodou. Nejvíce je jí v krvi, svalech a kůži. Voda je potřebná naprosto ke všem metabolickým procesům. Dostatečný příjem vody ovlivňuje termoregulaci, pomáhá udržovat normální rovnováhu tělesných solí. Uvádí se, že denně bychom měli přijmout zhruba 2-3 litry tekutin. Nejde však o vodu jako takovou, neboť i každá potravina obsahuje nějaké množství vody. Žebříčku pochopitelně vévodí ovoce a zelenina. Je proto třeba myslet i na to, že nadbytek je stejně jako nedostatek škodlivý. Řiďte se proto barvou své moči. Světle žlutá je v pořádku. Tmavá moč značí nedostatek tekutin.

Novoroční detox: Omezte kofein i alkohol

Není třeba panikařit, že musíte přestat pít kávu. Nemusíte. Snažte se ovšem konzumovat méně kofeinu než jste byli doteď zvyklí. Kromě kávy obsahují kofein například i černý nebo zelený čaj a kakao. Dva šálky kávy za den jsou v pohodě, stejně jako tři velké hrnky čaje. Víc i během povánočního detoxu raději odpusťte. A o alkoholu to platí dvojnásob. Alkohol navíc obsahuje spoustu kalorií a tělo odvodňuje, může nás snadno dehydratovat.

Novoroční detox: Vynechte cukr

Jestliže myslíte novoroční detox vážně a chcete tělo perfektně očistit, pak zapomeňte na cukr i umělá sladidla. Jestliže si budete chtít něco trochu osladit, využijte raději med, panelu, čekanku nebo třeba melasu. Uvidíte, že brzy se i vaše vnímání sladké chuti značně změní.

Novoroční detox: Nejezte průmyslově zpracované potraviny

Není na nich vůbec nic zdravého. Obecně tedy platí, že bychom neměli jíst žádné rychlé občerstvení, nic předsmaženého, předvařeného a podobně. Ostatně, právě vyloučení zpracovaných potravin je nejrychlejší a nejjednodušší způsob, jak omezit přebytek (často skrytých) cukrů, tuků a kalorií.

Povánoční detox zajistí pohyb i správná strava

Novoroční detox: Dostatek vlákniny

S detoxem i čištěním trávicího traktu je spojeno spousta mýtů. Ovšem vláknina je vždy sázkou na jistotu. Je to takové “fitness” pro naše strava. Vláknina totiž zažívací trakt stimuluje i čistí. A dokáže jej i nastartovat, aby správně fungoval. Vlákninu jednoduše zařaďte do jídelníčku. Je třeba dostatek ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. A sáhnout může i po psylliu.

Novoroční detox: Pořádně se vyspěte

Bez pořádného spánku by novoroční detox nefungoval. Zaměřte se na to, abyste skutečně spali ideálně sedm až devět hodin. Dostatečné množství spánku podporuje a udržuje zdravý mozek a pečuje i o správné tělesné pochody. Pokud nemůžete spát nebo máte stres, dejte si na noc meduňku, kozlík nebo srdečník. Jde o bylinky, které se o dobrý spánek postarají.

Novoroční detox: Vyhýbejte se stresu

I když to pro někoho může být nerealistický cíl, měli bychom se skutečně naučit se stresem pracovat. A správně na něj reagovat. K tomu je třeba naučit se správně dýchat a odpočívat. Stres má negativní fyzické i psychické účinky na metabolické a behaviorální aktivity. Dopad stresu na organismus zmírníte i kvalitní stravou, pořádným spánkem a dostatečnou fyzickou aktivitou.

Novoroční detox: Hýbejte se

A právě fyzická aktivita je tím, bez čeho se novoroční detox rozhodně neobejde. Nemusíte chodit denně do fitka, jen je třeba zařadit více pohybu do běžného života. Zajděte si na procházku, proběhněte se nebo alespoň v práci místo výtahu používejte schody. Pravidelný pohyb je skvělým způsobem, jak podpořit přirozenou detoxikaci organismu. Tělo se pak snadněji zbavuje škodlivých látek.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 06. 05. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
STŘEDA 07. 05. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ČTVRTEK 08. 05. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PÁTEK 09. 05. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
SOBOTA 10. 05. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
NEDĚLE 11. 05. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 12. 05. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, dnes je úplněk. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni

Rituál na přivolání zdraví

Dobrý den paní Margito,
mohu tento rituál použít i v případě, že dotyčná nemocná není přítomna? Leží totiž v ...

Zelený čaj

S tím mohu jedině souhlasit. Zelený čaj je opravdu skvělá věc. Mám ho osobně raději než kávu i když obojí má s...

Únava, vyčerpání a málo energie? Zařaďte do jídelníčku potraviny, které vás pořádně nakopnou!

Potraviny dělají hodně, nicméně hodně lidí v dnešní době úplně zapomnělo odpočívat. Technologie náš svět roztá...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Rychlé finanční služby Půjčíme vám na rozjezd, růst vašeho podnikání, překlenutí...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Připraveno pro každého.  Podnikáte a potřebujete financování, nebo jste jednotlivec,...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

seriózní a rychlá nabídka půjčky Okamžité úvěrové půjčky a financování. Nabíz�...
Zobrazit všechna témata

Skrytá sůl v potravinách útočí na naše zdraví. Které potraviny jsou nejhorší?

Sůl je pro fungování lidského těla nezbytná, ale její nadměrná konzumace zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, srdečních onemocnění a ledvinových problémů. Skrytá sůl se přitom nachází i tam, kde bychom ji ne...

Umění naslouchat: 8 kroků, jak být lepším partnerem

Umění naslouchat je jednou z nejdůležitějších dovedností, kterou můžeme ve vztahu rozvíjet. Skutečné naslouchání není jen o tichu během partnerova monologu, ale o aktivním vnímání jeho slov, emocí i neverbálníc...

Co vidět v Řecku?

Řecko je země, která po staletí okouzluje cestovatele svou mimořádnou kombinací historie, kultury a přírodní krásy. Pro Čechy, kteří hledají jak odpočinek na zlatavých plážích, tak hluboké kulturní zážitky, je ...

Výlet na Moravu, který chutná po vínu

Pokud nevíte, kde vám hlava stojí a nutně potřebujete odpočinek, vyrazte o víkendu s partnerem nebo přáteli na Moravu. Ubytujte se nedaleko vinice či vinařství, odpočívejte, bavte se a degustujte dobré víno.

Základní škola se podílí na formování osobnosti dětí: Jak vybrat tu nejlepší?

Vzdělání patří k tomu nejdůležitějšímu, co můžeme svým potomkům předat. Jak vybrat tu nejlepší školu? Jaké hodnoty dnes rodiče od konkrétní vzdělávací instituce očekávají?

Velikonoční pondělí: Oslavy jara, života a tradic

Velikonoční pondělí je dnem plným tradic, které mají kořeny v dávných pohanských i křesťanských rituálech. Kromě tradiční pomlázky a barvení vajíček nechybí obchůzky koledníků nebo polévání vodou. A chybět samo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Staročeské recepty z rebarbory: 5 sladkých tipů, jak ji využít v kuchyni

Právě nastává skvělý čas zaměřit pozornost na staročeské recepty z rebarbory. Tato skvělá zelenina nakyslé chuti, často mylně nazývána ovocem, se skvěle hodí k pečení koláčů a buchet, k výrobě kompotů nebo příp...

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.