Nemůžete usnout nebo se v noci budíte? Vyzkoušejte 6 nejlepších esenciálních olejů, které podpoří zdravý a kvalitní spánek

Esenciální oleje pro spánek: Levandule

Naprostou jedičkou je levandulový esenciální olej. Umí nám pomoci uvolnit se a lépe usnout. Některé studie dokonce uvádějí, že jde o vynikající přírodní prostředek, který pomáhá léčit nespavost a zlepšuje kvalitu spánku. Ostatně vyzkoušejte sami. Nakapejte dvě až tři kapky na látkový kapesník a vložte jej před spaním pod polštář. Ovšem pozor: levandulový esenciální olej nemusí být vhodný pro ty, kteří mají nízký krevní tlak, neboť levandule tlak ještě snižuje.

Esenciální oleje pro spánek: Heřmánek

Esenciální olej z heřmánku má silně uklidňující vlastnosti a spánek tudíž podporuje. Rozhodně vám neuškodí ani heřmánkový čaj před spaním, ale pokud si dáte ještě k tomu heřmánkovou koupel, večerní zklidnění tím jen podpoříte. A jak na to? Nakapejte dvě až tři kapky heřmánkového esenciálního oleje do soli nebo do velmi tučné smetany, důkladně rozmíchejte a nasypte či nalijte do koupele. V té pak zůstaňte alespoň po dobu dvaceti minut a poté si běžte hned lehnout.

Esenciální oleje pro spánek: Ylang ylang

Jestliže máte za sebou opravdu náročný den a jste i psychicky doslova “vyždímaní”, pak není nic lepšího než esenciální olej ylang ylang. Lehce totiž dokáže vyvážit naše emoce a pocity. Esenciální olej ylang ylang má schopnost snižovat krevní tlak i tepovou frekvenci, čímž podporuje spánek. Navíc má schopnost doslovat vyčistit hlavu od všeho negativního, co se nám v ní za celý den usadilo. Podpoříte spánek a bude se vám krásně spát. Esenciální olej ylang ylang nakapejte třeba do nebulizéru a nechte chvíli před spaním v ložnici rozprašovat.

Esenciální oleje pro spánek: Jasmín

Jde sice o velice drahý esenciální olej, ale pokud máte problémy se spánkem, vyplatí se po něm sáhnout. Jasmín totiž umí perfektně zklidnit mysl a podpoří lepší a kvalitnější spánek. Studie navíc uvádějí, že vystavení se jasmínovému esenciálnímu oleji navíc vede k lepší kvalitě spánku a k eliminaci nočního buzení. Jasmín ale pomáhá také při podrážděnosti. Jednu kapku esenciálního oleje z jasmínu namíchejte do povoleného bambuckého másla a před spaním se směsí namažte. Pokožka bude krásně hydratovaná a vám se bude nádherně spát.

Esenciální oleje pro spánek: Pačuli

Pokud nemůžete spát z důvodu stresu, pak pro vás bude vhodnou volbou esenciální olej pačuli. Ten totiž dokáže účinně a poměrně rychle snižovat hladinu kortizolu, čímž zajistí, že se dokonale uvolníte. Inhalace esenciálního oleje pačuli prokazateln snižuje hladinu stresu a napomáhá klidnějšímu spánku bez nočního buzení. Nakapejte několik kapek do difuzéru a nechte vůni pačuli rozvinout v ložnici před spaním. Bude se vám krásně spát.

Esenciální oleje pro spánek: Bergamot

Jestli máte rádi vůni bergamotu, pak po něm rozhodně sáhnětě. Pro lidi trpící nestavostí je skvělou volbou. Bergamotový esenciální olej je známý především svými antibakteriálními a protizánětlivými účinky, ale také snižuje krevní tlak a srdeční tep. Dokonale připraví tělo na spánek. Výhodou bergamotu je i to, že dokáže zahnat stres a vtíravé myšlenky. Nakapejte jednu či dvě kapky bergamotu na neglazovanou keramiku a položte ji na noční stolek. Uvidíte, jak hezky a rychle usnete.

Autor článku: Monika Poledníková