Nemůžete usnout nebo se v noci budíte? Vyzkoušejte 6 nejlepších esenciálních olejů, které podpoří zdravý a kvalitní spánek
Snažíte se usnout a nedaří se vám? Nebo se budíte v noci, nemůžete dál spát a vlastně ani nevíte proč? Uvádí se, že jednoho ze tří lidí trápí nějaké problémy se spánkem. Přitom právě spánek je naprosto nezbytný. Jestliže je narušený, nejsme schopni normálně fungovat. Mohou se objevovat problémy se zdravím i běžným denním fungováním.
Esenciální oleje pro spánek: Levandule
Naprostou jedičkou je levandulový esenciální olej. Umí nám pomoci uvolnit se a lépe usnout. Některé studie dokonce uvádějí, že jde o vynikající přírodní prostředek, který pomáhá léčit nespavost a zlepšuje kvalitu spánku. Ostatně vyzkoušejte sami. Nakapejte dvě až tři kapky na látkový kapesník a vložte jej před spaním pod polštář. Ovšem pozor: levandulový esenciální olej nemusí být vhodný pro ty, kteří mají nízký krevní tlak, neboť levandule tlak ještě snižuje.
Esenciální oleje pro spánek: Heřmánek
Esenciální olej z heřmánku má silně uklidňující vlastnosti a spánek tudíž podporuje. Rozhodně vám neuškodí ani heřmánkový čaj před spaním, ale pokud si dáte ještě k tomu heřmánkovou koupel, večerní zklidnění tím jen podpoříte. A jak na to? Nakapejte dvě až tři kapky heřmánkového esenciálního oleje do soli nebo do velmi tučné smetany, důkladně rozmíchejte a nasypte či nalijte do koupele. V té pak zůstaňte alespoň po dobu dvaceti minut a poté si běžte hned lehnout.
Vliv Měsíce na člověka, jeho povahu, spánek, počasí a magii
Vůně podle horoskopu: Které esenciální oleje jsou pro vás vhodné?
Jasmín se vyznačuje opojnou sladkou vůní, která navozuje klid a pocit radosti
Esenciální oleje pro spánek: Ylang ylang
Jestliže máte za sebou opravdu náročný den a jste i psychicky doslova “vyždímaní”, pak není nic lepšího než esenciální olej ylang ylang. Lehce totiž dokáže vyvážit naše emoce a pocity. Esenciální olej ylang ylang má schopnost snižovat krevní tlak i tepovou frekvenci, čímž podporuje spánek. Navíc má schopnost doslovat vyčistit hlavu od všeho negativního, co se nám v ní za celý den usadilo. Podpoříte spánek a bude se vám krásně spát. Esenciální olej ylang ylang nakapejte třeba do nebulizéru a nechte chvíli před spaním v ložnici rozprašovat.
Esenciální oleje pro spánek: Jasmín
Jde sice o velice drahý esenciální olej, ale pokud máte problémy se spánkem, vyplatí se po něm sáhnout. Jasmín totiž umí perfektně zklidnit mysl a podpoří lepší a kvalitnější spánek. Studie navíc uvádějí, že vystavení se jasmínovému esenciálnímu oleji navíc vede k lepší kvalitě spánku a k eliminaci nočního buzení. Jasmín ale pomáhá také při podrážděnosti. Jednu kapku esenciálního oleje z jasmínu namíchejte do povoleného bambuckého másla a před spaním se směsí namažte. Pokožka bude krásně hydratovaná a vám se bude nádherně spát.
Esenciální oleje pro spánek: Pačuli
Pokud nemůžete spát z důvodu stresu, pak pro vás bude vhodnou volbou esenciální olej pačuli. Ten totiž dokáže účinně a poměrně rychle snižovat hladinu kortizolu, čímž zajistí, že se dokonale uvolníte. Inhalace esenciálního oleje pačuli prokazateln snižuje hladinu stresu a napomáhá klidnějšímu spánku bez nočního buzení. Nakapejte několik kapek do difuzéru a nechte vůni pačuli rozvinout v ložnici před spaním. Bude se vám krásně spát.
Esenciální oleje pro spánek: Bergamot
Jestli máte rádi vůni bergamotu, pak po něm rozhodně sáhnětě. Pro lidi trpící nestavostí je skvělou volbou. Bergamotový esenciální olej je známý především svými antibakteriálními a protizánětlivými účinky, ale také snižuje krevní tlak a srdeční tep. Dokonale připraví tělo na spánek. Výhodou bergamotu je i to, že dokáže zahnat stres a vtíravé myšlenky. Nakapejte jednu či dvě kapky bergamotu na neglazovanou keramiku a položte ji na noční stolek. Uvidíte, jak hezky a rychle usnete.
Autor článku: Monika Poledníková
Poslední
komentáře u článků
Diskuse k článku