Ničí vás jarní únava? Vyzkoušejte naše osvědčené rady a tipy, jak ji překonat

Nejlepší by bylo, aby nás jarní únava úplně minula. Avšak málokdy se to povede. Většinou býváme s prvními jarními dny unavení, jsme bez sil a máme pocit, že nám skokově přibyly roky. Jak můžeme tohle období lépe zvládnout?

Jarní únava: Základ je správný jídelníček

To, že nás skolí jarní únava není nic výjimečného. Přesto i sami lékaři říkají, že pokud se nám nepodaří “naskočit” do normálu nejpozději do půlky května, měli bychom svůj stav začít řešit. V první řadě celkovým krevním obrazem, aby se zjistilo, zda problém není někde jinde. Jestliže nás jarní únava letos úplně položila, pak bychom si v první řadě měli dát dopořádku jídelníček. Přes zimní měsíce nejíme dostatek vitamínů, minerálů a dalších cenných látek.

A tak naše tělo může strádat. To bychom však měli hned zjara napravit. Dopřát tělu mladou jarní zeleninu, zelené klíčky i čerstvé bylinky. Udělejte si očistnou kúru a dopujte se vitamíny a jezte kvalitní poctivé potraviny. Zejména potřebujeme doplnit vitamíny C, D, E a vitamíny skupiny B. Vhodná jsou i nejrůznější semínka a také oříšky, které tělu dodají nezbytné zdravé tuky. A pozor na jednoduché cukry. Když už vás honí mlsná, sáhněte raději po kvalitním nesířeném ovoci, sušenky nechte v šuplíku. Výjimkou je kvalitní hořká čokoláda, kterou si bez obav můžete dát.

Recept na jarní únavu: Drožďová pomazánka

Přísady do drožďové pomazánky:

• 4 kostky droždí
• 1 lžíce másla
• 1 větší cibule
• 4 vejce
• pepř, sůl

Příprava drožďové pomazánky:

Cibuli nakrájíme najemno, osmažíme dozlatova, přidáme droždí a mícháme dokud se droždí nerozpustí. Nakonec přidáme vejce, osolíme a opepříme podle chuti. Mažeme na čerstvý chléb.

Jarní únava: Detoxikace jako základ

Detoxikace není jen nějaký reklamní pojem, který na nás v tomto období vykukuje ze všech stran. Očista těla je nezbytným krokem, pokud chceme být v pohodě. Jarní únava pak nemá šanci. Očistu neboli detoxikaci si můžete uzpůsobit sobě tak, aby vám maximálně vyhovovala. Nemusíte nutně hladovět. Ani si nemusíte kupovat žádné zázračné doplňky stravy. Mějte na paměti, že stejně jako pečujete denně o svůj chrup či o svůj zevnějšek, měli byste pečovat i o svůj vnitřek. Není vidět, jak uvnitř vypadáte. Ale vy sami cítíte nejlépe, jak to ve vás vypadá.

ČTĚTE TAKÉ: Lunární kalendář a jarní detoxikace. Kdy je nejlepší začít s očistou?

Dopřejte si stravu bohatou na čerstvé vitamíny, jezte mladé bylinky a vyřaďte z jídelníčku všechno, co vám škodí. Mezi takové potraviny patří například uzeniny, cukr, červené maso, mouka, polotovary apod. Zařaďte naopak řeřichu, pažitku, cibulkovou nať nebo čerstvou bazalku, která je pro očistu těla perfektní. Začíná už také období medvědího česneku i mladé jarní kopřivy. Obojí je naprostým balzámem pro tělo. A zažene se tím i jarní únava.

Jarní únava: Začněte se pořádně hýbat

Neustále sedíme doma, lockdown nám příliš neprospívá. I lékaři říkají, že tlousneme. A to není v pořádku. Navíc si zbytečně zanášíme tělo a jarní únava má pak dveře dokořán. Je jaro, tak se konečně začněte hýbat. Choďte na pravidelné procházky, začněte sportovat nebo se pusťte naplno do práce na zahradě. Krom toho, že se budete cítit dobře a třeba i zhubnete, se začne vyplavovat hormon serotonin. A ten je nezbytný pro to, abychom měli dobrou náladu. 

Jarní únava: Potřebujeme dostatek světla

V zimě moc světla není a to nám dobře nedělá. Teď potřebujeme nasát pořádnou dávku sluníčka. V případě, že máte pocit, že vás trápí nejen jarní únava, ale i velmi špatná nálada či deprese, je možné požádat lékaře o takzvanou světloterapii. Při mírnějších příznacích bohatě postačí chodit každý den ven na čerstvý vzduch a být tam co nejdéle. Čím více budeme venku na denním světle, tím se budeme cítit lépe. 

Autor článku: Monika Poledníková