Už jste slyšeli o barefoot botách? Chcete se dovědět, jestli jsou vhodné i pro vás? A co barefoot pro děti?

Co je to barefoot obuv?

Barefoot znamená v překladu „naboso“. Chůze naboso je pro nás nejpřirozenější a barefoot obuv se snaží tuto přirozenou chůzi napodobit. Naše nohy jsou dokonale uzpůsobené chůzi naboso a klasická konvenční obuv naše nohy omezuje, což nám pak může způsobit zdravotní komplikace jako například zborcené klenby a vbočené palce. Barefoot obuv má dostatek prostoru v prstové části, aby se prsty mohly pohodlně a přirozeně pohybovat a nebyly nikde stísněné. Ideálně mají tvar ploutvičky, i když to nevypadá sexy, vaše nožky si budou vrnět blahem. Podrážku mají boty tenkou maximálně 5 mm a flexibilní, abychom měli dostatečný kontakt s povrchem a mohli jej našimi receptory vnímat. Na patě není podrážka zvýšená, aby mohla noha pracovat přirozeně. Barefoot boty musí být také lehké. Nemají pevnou patu, aby se kotník mohl volně pohybovat.

Proč nosit barefoot?

Naše nohy jsou smyslový orgán, přirozená chůze naboso jim umožňuje vnímat a cítit. V moderní obuvi se jejich funkce utlumí a nohy se odnaučí cítit. Protože to co nepoužíváme, ztrácíme. Klasické boty jsou příliš úzké, a proto naše nohy deformují, stahují je a mohou způsobit trvalé poškození. Při chůzi naboso se aktivují svaly celého našeho těla. Barefoot obuv simuluje chůzi naboso a tím podporuje celkové držení našeho těla. V barefoot obuvi se naše svaly přirozeně posilují.

Barefoot obuv vs. normální obuv

Většina z vás určitě zná ten pocit, když jste si koupili nové boty, v prodejně jste si je vyzkoušeli a seděly vám. Poté co jste je ale poprvé obuli a vyšli s nimi do obchodu, do města, na autobus, tak jste měli hned otlačené a odřené nohy a spoustu puchýřů. Ale boty jsme nosili dále s tím, že se časem trochu roztáhnou a budou tak pohodlnější. Někdy se roztáhly jindy ne, ale stejně jsme se v nich trápili a co teprve ve špičatých lodičkách s vysokými podpatky, jen aby ženy měly sexy botky. A puchýře jsou jen minimální zdravotní komplikace, které nám moderní obuv způsobuje. V barefoot obuvi vám toto nehrozí, nebudete v nich cítit tíhu na nohou a nebudou vás stahovat a odírat, protože v nich budete mít dostatek místa. Navíc si chůzí v nich budete posilovat potřebné svaly na nohou, ale také svaly komplexně na celém těle. Je ale potřeba si barefoot boty správně vybrat, aby padly na vaši nohu.

Jak tedy barefoot obuv správně vybrat?

Aby vám barefoot boty dobře seděly, je nelepší si je pořádně vyzkoušet. Někdo má nohu širší, někdo užší, někdo má vysoký nárt, někdo zase nízký. Nejdříve je potřeba si nohu správně změřit jak na délku, tak i na šířku v oblasti prstů. Vždy je také potřeba přidávat nadměrek, abyste měli v prstové části dostatek prostoru. Nyní jsou již k dostání měřidla nohou, která vám délku nohy změří včetně nadměrku. Tímto měřidlem můžete navíc měřit i vnitřní délku boty. U barefoot obuvi má být nadměrek 1 cm až 1,2 cm na délku a 4 mm do šířky. Pokud měříte nohu bez měřidla, dobře si ji obkreslete na papír, patou se přitom opírejte o stěnu. Poté nákres změřte a přidejte nadměrek na délku i na šířku. Vždy měřte nohu naboso, bez ponožky. Při výběru také kontrolujte vnitřek boty, aby v ní nebyly zbytečné švy, které by vás mohly tlačit.

Barefoot pro děti

Barefoot pro děti jsou stejně důležité jako pro nás dospělé. Pro děti je barefoot obuv nejlepší volbou. Dětská noha se vyvíjí, učí se jak napínat svaly, jak postavit kosti a jak celkově správně fungovat. V barefoot obuvi má prostor pro přirozený vývoj. Pokud dětem dopřejeme barefoot obuv a tím i zdravou aktivitu svalů na noze, podpoříme tím i správný vývoj kostí. Díky tomu nebudou muset v dospělosti řešit zdravotní problémy vzniklé nošením nesprávné obuvi. Barefoot pro děti zajistí přirozené impulzy tělu i mozku pro jejich správný vývoj. Proto i dětem dopřávejte dostatek pohybu v barefoot botách, ale také naboso. Dětem často kontrolujte, zda jsou jim botky ještě velikostně dobré. Pokud je nadměrek jen pouhých 5 mm, je potřeba boty vyměnit za větší.

Jak přejít na barefoot obuv?

Při přechodu na barefoot obuv, na to jděte opatrně. Zvykejte si na ně postupně. Vaše nohy budou ze začátku asi unavené, takže je zatím střídejte s komerčními botami, než se noha zpevní a zvykne si na jiný způsob chůze. Zkoušejte nejprve kratší procházky a postupně vysledujte, jak na vás boty působí. Ze začátku se můžete cítit v barefoot botách nejistě, vaše tělo se vlastně bude učit znovu chodit. A to nejde ze dne na den.

Doporučení na závěr

Pokud máte možnost, choďte naboso co nejvíce, doma, na trávníku, v písku, kdekoli je to možné. Barefoot obuv nám přináší všechny výhody chůze naboso. Je to skvělý pomocník, abychom mohli co nejlépe vnímat povrch a zároveň, aby byly naše nohy chráněné před poraněním na nerovném terénu, případně střepy, trny a před chladem. V dnešní době již existuje spousta internetových a kamenných obchodů, kde barefoot obuv lze koupit. Nejsou už to jen nevzhledné boty, ale vyrábí se spousta barevných a krásných barefoot bot.

Barefoot boty jsou tím nejlepším, co můžete svým nohám a celému tělu dopřát. Tak si své nohy hýčkejte a užívejte si ten pocit z bosé chůze v barefoot botkách.