Novoroční předsevzetí: Proč si je tentokrát radši nedávat?

Není divu, že mnohá novoroční předsevzetí nejsou úspěšně dokončena. Náhlý tlak vyvinutý na svou vlastní osobu, a také ten, který přichází zvenčí, nikterak úspěšnému cíli neprospívá. Dejte tedy tentokrát vale naplánovaným změnám od prvního ledna a soustřeďte se na reálnější cesty. Poradíme vám, jak na to.

Proč lidé svá novoroční předsevzetí většinou úspěšně nedokončí?

Mnoho vědců se tématem novoročních předsevzetí zabývalo a zjistilo, že s jejich neúspěchem nejvíce souvisí nedostatek vůle. Další problém je pak shledáván v tom, že si lidé dávají častokrát nereálné cíle. Jeden z psychologů (Seth Gillihan) uvedl toto: „Snažíme se udělat opravdu velkou změnu, a ještě k tomu najednou.“ Tím odborník naznačuje, že jakékoliv snahy o změnu v životním stylu by měly nastat postupně a v realistickém časovém horizontu. Nelze tedy nadneseně očekávat, že po tom, co po léta konzumujete nezdravé jídlo, vydržíte dlouho pouze u salátů a mrkve. Chce to malé krůčky, které přinesou zdravější návyky – jako třeba v tomto případě nejprve zařadit více zeleniny a ovoce do jídelníčku.

Zapomeňte na novoroční předsevzetí a postupujte systematicky

Nyní vám představíme několik kroků, díky kterým můžete docílit úspěšné životní změny. A skutečně k tomu nepotřebujete novoroční předsevzetí.

1. Zvolte si ke změně takový časový horizont, který vám bude naprosto vyhovovat. Na prvním lednu není nic magického. Pokud třeba chcete začít běhat a máte radši teplé počasí, počkejte na jaro.
2. Specifikujte více své cíle. Ty by neměly být pouze obecné, jako novoroční předsevzetí, ale konkrétní, měřitelné, dosažitelné a realistické.
3. Přizpůsobte změnám i své okolí. Není to jen o motivaci a vůli, ale také o tom, jaké podmínky kolem sebe vytvoříte pro úspěch. Když v supermarketu nakoupíte převážně zeleninu a ovoce + omezíte sladkosti a nezdravá jídla v domácnosti, nebude vás to pokoušet. A jestli chcete například eliminovat večerní hledění do mobilu, dejte ho od sebe, co nejdál a věnujte se jiným aktivitám.
4. Obklopte se lidmi, kteří vám fandí. Není lepšího životního motoru nežli lidí, co vám opravdu fandí a v každém kroku ke změně vás podporují nejen slovy ale i činy. Nedovolte negativismu, aby vás pohltil.
5. Vyhněte se sabotérům. Pokud se rozhodnete pro životní změnu – například budete chtít zhubnout, více sportovat, lépe jíst, může vaše snahy někdo z okolí cíleně sabotovat. Takového člověka se snažte co nejrychleji odhalit a straňte se jej. Také nejste povinni jakékoliv své rozhodnutí nechápajícímu člověku vysvětlovat nebo snad ospravedlňovat. Stůjte si pevně za svým a jděte dál.

Novoroční předsevzetí jako dávno zapomenutá minulost aneb Jak zvítězit sám nad sebou

Každá změna v životě je složitá a může chvíli trvat, než si osvojíte nové návyky. V mezičase určitě přijdou i překážky, které vaše snahy budou mařit, vy se ale nedejte. Nevzdávejte se po prvních neúspěších. Nic nejde hned. Možná jste si dříve mysleli, že novoroční předsevzetí jsou jakousi kouzelnou mantrou, která zmůže vše. To je ale omyl. Nové životní cesty vyžadují jasně vytyčený cíl, systematičnost, houževnatost, vnitřní sílu a schopnost odolávat také výzvám. Úspěch a radost na konci cesty ale za tohle úsilí stojí. Překonáte sami sebe a zas vás to o něco více posílí!

Autor článku: Iveta Reinisch