Novoroční předsevzetí letos klapne. Vyvarujte se chybám, kvůli kterým to bylo v minulých letech fiasko

Zhruba polovina Čechů si každoročně dává nějaké novoroční přesevzetí. A většina z nich je přesvědčena, že jim to vyjde a to, co si předsevzali, se stane skutečností. Ti zbylí si dávají předsevzetí jen tak “ze zvyku”. A tak se v novém roce hrneme do posilovny, učíme se anglická slovíčka, snažíme se zbavit zlozvyků, pečujeme o zdravé stravování… Bohužel drtivé většině z nás to naše novoroční předsevzetí nevydrží ani do konce ledna.

Novoroční předsevzetí jen na čas

Aby nám novoroční předsevzetí vydrželo a svého cíle jsme skutečně dosáhli, musíme změnu opravdu chtít. Pokud si neuděláme čas a budeme dál pokračovat ve svých zvycích, nic nového se v našem životě neuděje. Přitom novoroční předsevzetí může být mocným nástrojem k tomu, abychom svůj život změnili. Musíte tomu ale sami věřit. Jestliže s koncem roku vyslovíte “já chci zhubnout a bude to moje novoroční předsevzetí”, pak vám to s největší pravděpodobností nevyjde.

Moje novoroční předsevzetí

Mnoho lidí si dává novoroční předsevzetí, protože to po nich vlastně někdo požaduje. Například ve firmě chtějí, abyste se naučili perfektně anglicky. Vám to ale vůbec nejde, i když se snažíte. Možná vás angličtina ani nebaví a nechcete do ní investovat svůj čas nebo peníze. Přesto se údrem Nového roku rozhodnete, že se ji naučíte. Jen tak, protože i ostatní si dávají novoroční předsevzetí. A to není ta správná cesta. Před tím, než nějaké předsevzetí vyslovíte nahlas, ptejte se sami sebe:

Skutečně to chci?

• Je to můj nápad nebo to dělám jen kvůli někomu jinému?
• Motivuje a povzbuzuje mě toto předsevzetí?
• Je toto novoroční předsevzetí v souladu s mým životem a mou životní filosofií?

Nejčastější novoroční předesevzetí

A jaká jsou nejběžnější novoroční předsevzetí? Zbavit se chceme svých zlozvyků a závislostí. Chceme skoncovat s kouřením, s mlsáním sladkostí, s konzumací alkoholu, s přejídáním nebo se svou nadváhou, obezitou či jen leností. Psychologové však varují, že veškeré změny v životě bychom měli dělat postupně a nesmíme na sebe klást příliš vysoké nároky. Pokud jste doslova závislí na sladkostech, jen těžko odoláte dortíku, který před vás někdo položí. To byste museli mít opravdu silnou vůli a být hodně rozhodnutí.

Navíc na změny životního stylu si musíme zvyknout. Když jste zvyklí obědvat řízek s hranolkami, těžko přesedláte ze dne na den na zeleninové špaldoto. Všechno je sice možné, ale musíte začít postupně a vědomě. Budete-li změny dělat “na sílu”, nevydrží vám.

Novoroční předsevzetí z pohledu psychologie

Člověk je od přírody stvořený tak, že chrání sám sebe. Tedy si dokážeme hravě omlouvit své nedostatky a konejšit své svědomí. Pokud novoroční předsevzetí porušíme, umíme si to snadno omluvit. S tím, že zítra začneme znovu. Každé ráno se ale začíná velice snadno. Přes den na nás však působí nejrůznější emoce, nálady a rozpoložení. Snadno tak opět sklouzneme k porušení předsevzetí. Nakonec se dostaneme do fáze, že si řekneme “žiji jen jednou, nebudu se omezovat” a všechna novoroční předsevzetí jsou vmžiku pryč.

Dodržení novoročního předsevzetí

Jestliže chcete, aby se vám letos skutečně povedlo novoroční předsevzetí naplnit a dodržet, pak je důležité:

• Dávat si realistická a splnitelná předsevzetí: Dejte si raději snadnější cíl a později se pomalu posunujte vpřed.
• Novoroční předsevzetí si zapište: Je to jednoduchá, ale účinná taktika pro splnění cíle. Lístek pak mějte stále na očích.
• Vytvořte si plán: Kde chci být? Jaké to bude až budu mít novoroční předsevzetí splněné? Čím se odměním? Zapište si také všechny milníky, kterých musíte dosáhnout.
• Buďte flexibilní: Nepůjde to tak, jak jste si naplánovali. Buďte připraveni svoji cestu k cíli upravovat a měnit.
• Používejte upomínky: Učíte se cizí jazyk? Dejte si na mobil upozornění, kdy je třeba se učit.
• Sledujte pokrok: Klidně si pište deník nebo si během hubnutí dělejte fotky v zrcadle. Pokroky vás budou motivovat.

Autor článku: Monika Poledníková