Hubnutí snadno: 4 účinné diety, které vám pomohou splnit vaše novoroční předsevzetí

Drtivá většina lidí si jako novoroční předsevzetí dává hubnutí, zdravý životní styl, více sportu nebo konec s kouřením. Jenže jen začít, aby nás to “bolelo” co nejméně? Hlavní je motivace, rozhodnutí a odhodlání, pak už to půjde samo. V případě, že jste se rozhodli udělat něco se svojí postavou, pomůžeme vám nyní s jídelníčkem. A věřte, že letos to půjde.

Dieta jako novoroční předsevzetí: Středomořská strava

Středomořská strava je odborníky považována za nejúčinnější dietu pro efektivní a trvalé hubnutí. Jednoznačně jde o dietu, která je archetypem vyvážené a zdravé stravy. V jídelníčku se objevuje sice méně masa, zato o dost více ryb. Středomořská strava je rovněž bohatá na zeleninu, především tu sezónní. Vše je připravováno na olivovém oleji. A ten je přidáván i do zeleninových salátů. I když hubnutí není prioritou této diety, pro shazování nadbytečných kilogramů je naprosto skvělá. Středomořská strava má primárně nabídnout zdravé jídlo, které pomůže jedince udržet ve formě a ve zdraví. Jídelníček je pochopitelně doplněk pravidelnou fyzickou aktivitou, která je při odtučňovací kůře nezbytná.

Dieta jako novoroční předsevzetí: DASH dieta

Takzvaná DASH dieta (Dietary Approaches to Stop Hypertension) byla původně navržena pro jedince s vysokým krevním tlakem. Ale vzhledem k tomu, že složení diety je značně zajímavé a optimální pro hubnutí, začalo podle této diety mnoho lidí i hubnout. A úspěšně, navíc bez jojo efektu. A v čem tkví princip diety? Jí se převážně čerstvé nebo sušené ovoce a zelenina, celozrnné výrobky a mléčné výrobky. Z masa se pak využívá jen drůbež nebo ryby, červené maso je konzumováno velmi omezeně. DASH dieta nepovoluje tučné a sladké výrobky.

Dieta jako novoroční předsevzetí: Flexitariánská strava

Flexitariánství je styl stravování, kdy se jí převážně vegetariánsky, ale občas se může do jídelníčku zařadit i maso. Výhradně však jen takové, které pochází z kvalitního bio zdroje. Označením “flexitarián” je nálepkován člověk, který se necítí ani jako vegetarián, ani jako vegan, přesto omezuje a chce omezovat konzumaci živočišných produktů. Flexitarián se zaměřuje ve svém jídelníčku především na rostlinné bílkoviny. Jí i dostatek ovoce, zeleniny, luštěnin a obilovin.

Dieta jako novoroční předsevzetí: MIND dieta

MIND není zkratkou, nýbrž slovem, které označuje princip diety. Mind neboli mysl je někde na poloviční cestě mezi středomořskou dietou a dietou DASH. Původně byl tento druh stravování navrhnutý na boj proti degeneraci mozku. Jde však zároveň i o dietu, která je ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout a zároveň se starat o své zdraví. Jedinci dodržující MIND dietu jedí více listové zeleniny (zelí, hlávkový salát, špenát), je doporučována vyšší konzumace sušeného ovoce a ořechů, čerstvé bobulovité ovoce a mořské plody. Naopak se nedoporučuje jíst mnoho červeného masa, ryb nebo sýrů. Vyhýbat byste se měli alkoholu, limonádám a průmyslově zpracovaným potravinám. Ostatně to platí i u jakékoliv jiné diety, jestliže se snažíme o snížení své tělesné hmotnosti nebo se snažíme jíst zdravěji.

Autor článku: Monika Poledníková