Hubnutí snadno: 4 účinné diety, které vám pomohou splnit vaše novoroční předsevzetí
Jestliže jste si dali hubnutí a snížení váhy za své novoroční předsevzetí, tak my vám letos pomůže dotáhnout to do konce. Dieta totiž nemusí být vůbec náročná a už vůbec nemusí být o hladu. Dieta vám musí hlavně pasovat a musíte se cítit dobře, pokud ji dodržujete. Přichystali jsme vám hned čtyři vysoce efektivní diety, které vám pomohou zbavit se nadbytečných kilogramů.
Drtivá většina lidí si jako novoroční předsevzetí dává hubnutí, zdravý životní styl, více sportu nebo konec s kouřením. Jenže jen začít, aby nás to “bolelo” co nejméně? Hlavní je motivace, rozhodnutí a odhodlání, pak už to půjde samo. V případě, že jste se rozhodli udělat něco se svojí postavou, pomůžeme vám nyní s jídelníčkem. A věřte, že letos to půjde.
Dieta jako novoroční předsevzetí: Středomořská strava
Středomořská strava je odborníky považována za nejúčinnější dietu pro efektivní a trvalé hubnutí. Jednoznačně jde o dietu, která je archetypem vyvážené a zdravé stravy. V jídelníčku se objevuje sice méně masa, zato o dost více ryb. Středomořská strava je rovněž bohatá na zeleninu, především tu sezónní. Vše je připravováno na olivovém oleji. A ten je přidáván i do zeleninových salátů. I když hubnutí není prioritou této diety, pro shazování nadbytečných kilogramů je naprosto skvělá. Středomořská strava má primárně nabídnout zdravé jídlo, které pomůže jedince udržet ve formě a ve zdraví. Jídelníček je pochopitelně doplněk pravidelnou fyzickou aktivitou, která je při odtučňovací kůře nezbytná.
Jaké novoroční předsevzetí byste si měli dát podle znamení zvěrokruhu?
Rozhovor: Dali jste si jako novoroční předsevzetí hubnutí? Psycholožka poradí, jak to zvládnout
Novoroční horoskop na rok 2023: Co nás čeká v následujících 365 dnech?
Dieta jako novoroční předsevzetí: DASH dieta
Takzvaná DASH dieta (Dietary Approaches to Stop Hypertension) byla původně navržena pro jedince s vysokým krevním tlakem. Ale vzhledem k tomu, že složení diety je značně zajímavé a optimální pro hubnutí, začalo podle této diety mnoho lidí i hubnout. A úspěšně, navíc bez jojo efektu. A v čem tkví princip diety? Jí se převážně čerstvé nebo sušené ovoce a zelenina, celozrnné výrobky a mléčné výrobky. Z masa se pak využívá jen drůbež nebo ryby, červené maso je konzumováno velmi omezeně. DASH dieta nepovoluje tučné a sladké výrobky.
Dieta jako novoroční předsevzetí: Flexitariánská strava
Flexitariánství je styl stravování, kdy se jí převážně vegetariánsky, ale občas se může do jídelníčku zařadit i maso. Výhradně však jen takové, které pochází z kvalitního bio zdroje. Označením “flexitarián” je nálepkován člověk, který se necítí ani jako vegetarián, ani jako vegan, přesto omezuje a chce omezovat konzumaci živočišných produktů. Flexitarián se zaměřuje ve svém jídelníčku především na rostlinné bílkoviny. Jí i dostatek ovoce, zeleniny, luštěnin a obilovin.
Dieta jako novoroční předsevzetí: MIND dieta
MIND není zkratkou, nýbrž slovem, které označuje princip diety. Mind neboli mysl je někde na poloviční cestě mezi středomořskou dietou a dietou DASH. Původně byl tento druh stravování navrhnutý na boj proti degeneraci mozku. Jde však zároveň i o dietu, která je ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout a zároveň se starat o své zdraví. Jedinci dodržující MIND dietu jedí více listové zeleniny (zelí, hlávkový salát, špenát), je doporučována vyšší konzumace sušeného ovoce a ořechů, čerstvé bobulovité ovoce a mořské plody. Naopak se nedoporučuje jíst mnoho červeného masa, ryb nebo sýrů. Vyhýbat byste se měli alkoholu, limonádám a průmyslově zpracovaným potravinám. Ostatně to platí i u jakékoliv jiné diety, jestliže se snažíme o snížení své tělesné hmotnosti nebo se snažíme jíst zdravěji.
Autor článku: Monika Poledníková
Poslední
komentáře u článků
Diskuse k článku