Sofrologie vás dostane do absolutní pohody. Je to druh relaxace i meditace

Sofrologie navíc není jen pro dospělé, jak by se možná na první pohled mohlo zdát. Jde o metodu, která je vhodná i pro malé děti nebo dospívající. A nenechte se mýlit, nejde o žádnou zázračnou metodu alternativní medicíny, je to spíše jakýsi nástroj osobního rozvoje. 

Sofrologie jako metoda odpočinku

Slovo “sofrologie” je vlastně spojení slov sos (harmonie), phren (vědomí) a logos (věda). Ač se může zdát, že jde o velice moderní metodu, poprvé byla popsána už v roce 1960 neuropsychiatrem Alfonsem Caycedo. Jóga, meditace, řízená relaxace nebo nejrůznější duchovní cvičení… To už tu totiž všechno bylo. A možná, že jste i všechno ozkoušeli. Třeba jste ale stále ještě nenašli to pravé. Přesně to, co vás chytí “za srdce”. Ostatně stejně jako ostatní podobné metody, i sofrologie slibuje, že zbaví stresu, úzkostí a zklidní tělo i mysl. Jenže narozdíl od podobných metod pracuje sofrologie více do hloubky a je tak schopna poskytnout déletrvající a opravdový klid. Díky sofrologii můžete navíc ovlivnit i trému nebo nadměrný tlak, který je na vás vyvíjen, například v práci. 

Sofrologie vás pozvedne

Sofrologie vede člověka k práci na vlastních hodnotách a k lepšímu poznání sebe sama. Je to velice účinný nástroj, který vám může rychleji se posouvat vpřed. A zároveň zůstat klidnější a odpočinutější. Sofrologie umožňuje dívat se na svou přítomnost i budoucnost úplně jinýma očima. Náš vnitřní svět propojuje s tím vnějším za pomoci čtyř prostých principů:

• Princip pozitivního jednání: jen takové jednání a přístup k životu působí pozitivně na naše vědomí, svědomí a vlastně i celek jako takový. Opakování pozitivního jednání vede k rozvoji návyků a hodnot, které posilují stav pohody.
• Tělesný diagram: je předmětem sofrologické praxe. Pomáhá posilovat schopnosti vnímání a citu. Zároveň udržuje “vědomí v harmonii”.
• Princip objektivní reality: posiluje se osobním tréninkem nebo na speciálním sezení sofrologie.
• Přizpůsobení se: sofrolog se vždy musí plně přizpůsobit realitě lidí, o které pečuje. 

Výhody sofrologie na spánek

Aby měla sofrologie co nejlepší účinky, měla by se praktikovat ideálně těsně před spaním. Je to proto, že většina lidí je přes den značně ve stresu a právě večer je třeba celý svůj organismus dokonale zklidnit. Navíc sofrologie prokazatelně funguje při poruchách spánku a usínání.

Je to jednoduchý způsob, jak eliminovat poruchy spánku způsobené únavným a stresujícím životním stylem nebo nevhodnými návyky před spaním. Díky relaxačním a dechovým cvičením, společně s dalšími technikami mohou pomoci spánkové poruchy odstranit.

Sofrologie proti stresu

Ve stresových situacích vás sofrologie může poměrně rychle zbavit mrzutosti a pomůže lépe zvládat emoce. Člověk je pak lépe připraven cokoliv lépe překonat. Pro manažery a pracovníky ve vedoucích pozicích pak může být sofrologie zajímavým nástrojem, jak tmelit kolektiv a podpořit týmovou soudržnost. Díky tomu, že metoda sofrologie dokáže dokonale a rychle zklidnit, je vhodná i pro nastávající maminky v posledních měsících těhotenství. Zejména v případě, mají-li strach z porodu. Sofrologie pomůže dodat větší sebedůvěru a zajistí klid.

Proti bolestem pomůže sofrologie

Metoda sofrologie může být účinná i v případě, že vás trápí akutní či chronické bolesti. Ať už jde o bolesti břicha, zad, kloubů nebo hlavy. Z tohoto důvodu se metoda doporučuje aplikovat zejména u chronicky nemocných osob nebo u seniorů. 

Autor článku: Monika Poledníková