Tropy jsou tu! 7 tipů, jak přežít tropické vedro

Mezi klíčové rady patří ochlazovat se, být ve stínu a jíst lehkou stravu. Jen tak se dají tropy přežít ve zdraví. Navíc kojenci, nemocné osoby a senioři by v tyto dny měli být venku jen minimálně. Ideálně jen ráno, dokud ještě není takové vedro a pak večer, když už je opět o něco chladněji.

1. Jak přežít tropické vedro? Ochlazujte se

Jestliže jste v práci, pak budete nejspíš v klimatizované budově. Tady buďte opatrní jen s přechody mezi teplotou uvnitř budovy a venkovní teplotou. Když jsou venku tropy a uvnitř příjemná teplota, může hrozit vznik tzv. letní virózy. Pokud jste ale doma v rozpáleném bytě a vymýšlíte, jak přežít tropické vedro, poradíme, jak ochladit. Dejte zmrazit vodu v plastové lahvi. Zmrzlou ji pak postavte na ručník či jinou podložku a za ní umístěte větrák. Díky ledové lahvi tak bude vzduch z větráku mnohem chladnější a bude fungovat jako taková malá miniklimatizace. Pod tekoucí vodou pak ochlazujte pulzní body na těle.

2. Jak přežít tropické vedro? Hodně pijte

Říká se, že za den by měl člověk vypít zhruba 2-2,5 litru tekutin. Toto množství je sice velmi individuální, ovšem nic to nemění na tom, že když je vedro, měli bychom pít mnohem více. Pitný režim by měl přitom zahrnovat výhradně čistou vodu nebo vodu s ochucující příměsí (bylinky, citrón či jiné ovoce, případně sirup). Vhodný je i vlažný bylinkový nebo ovocný čaj a dokonce i vlažná polévka. Řešíte-li jak přežít vedro, vyvarujte se těžkých nápojů (kakao, čokoláda apod.), dále pak kofeinu a rozhodně i alkoholu.

3. Jak přežít tropické vedro? Jezte lehká jídla

Zapomeňte na knedlo-vepřo-zelo. Na oběd si dejte třeba jen výše zmíněnou vlažnou polévku. Jinak jezte během dne jen skutečně lehká, nezatěžující jídla. Ideální je ovoce (banány, meruňky, meloun…) a zelenina (okurky, rajčata, saláty…). Všeobecně bychom v čase, když jsou tropy, neměli konzumovat jídla, která jsou bohatá na bílkoviny.

4. Jak přežít tropické vedro? Noste vzdušné oblečení

Jistě víte, že tmavé barvy absorbují více světla než barvy světlé. Tím se také rozhodně řiďte. Nejvhodnější jsou bílé nebo velmi světlé oděvy. Také byste měli zapomenout na obtažené oblečení, volte raději volnější. Ideální jsou volnější trička, šortky nebo šaty. Co se materiálu týče, nejlépe se budete cítit v čisté bavlně nebo lnu. Pokud jsou venku tropy, pak úplně zapomeňte na džínovinu.

5. Jak přežít tropické vedro? Nespěte nazí

Jakmile jsou venku tropy, láká nás to, abychom odhodili šatstvo a spali jen tak. Ovšem není to nejideálnější volba. Pokud se ptáte, jak přežít tropické vedro i v noci, odpovědí je: oblékněte se. Ideálně do volné noční košile nebo lehkého pyžama. Obojí však musí být z čisté bavlny. Ta totiž dokonale odvádí pot z těla, takže nebudete ulepení a nebudete se v konečném efektu tolik potit. Bavlněná košile nebo pyžamo vás udrží přes noc více v chladu. A potřebujete-li se přikrýt, pak zahoďte peřinu a spěte jen pod samotným prostěradlem.

6. Jak přežít tropické vedro? Brýle, čepice a opalovací krém

Sada, bez které byste neměli vůbec vycházet ven, když jsou tropy. Sluneční brýle by pochopitelně měly být kvalitní a měly by blokovat UV záření. Vyšší UV filtr by měl mít i opalovací krém. Ten aplikujte i v případě, že jdete jen do práce. Alespoň na obličej, ruce a nohy. A čepicí je myšlena jakákoliv vzdušnější pokrývka hlavy, která vás ochrání před přímým sluncem.

7. Jak přežít tropické vedro? Nevycházejte před poledne

Ideálně v době mezi 11. a 15. hodinou byste neměli vůbec vycházet na přímé slunce. Nebezpečnější je to pochopitelně ve městech, kde je kvůli rozpálenému betonu teplota mnohem vyšší, než například venku v přírodě. Chraňte se před úpalem i před úžehem a až to bude jen trošku možné, vyrazte k rybníku nebo do bazénu! 

Autor článku: Monika Poledníková