Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování a krabičková dieta je ideální řešení pro všechny, od maminek na mateřské dovolené, až po aktivní sportovce.

Zdravé stravování a dieta nejsou jen nízkotučná jídla bez chuti

Pokud jste si pod pojmem zdravé stravování nebo krabičková dieta vybavili hromady zeleniny a salátů, nízkoutučné výrobky, zrní, maso bez chuti a miniaturní porce, pak není divu, že se vám nedaří zbavit se tuků a zůstat přitom plní energie.  

Zdravé stravování a efektivní dieta zdaleka neznamená omezovat se a smířit se s nudnou skladbou jídelníčku na hubnutí. Mýtus, že při hubnutí musíte jíst jen nízkotučné potraviny, zeleninu, maso bez tuku a nadobro se vzdát příloh, je naštěstí již dávno překonaný. 

Správně sestavená krabičková dieta šitá na míru vašim potřebám a metabolismu může být plná chutných, výživných a už od pohledu lákavých jídel, na kterých si skutečně pochutnáte. Každý den se budete těšit na to, na co jste mnohdy při drastických dietách nesměli ani pomyslet.

Hubnutí neznamená hladovění

Abyste měli jistotu, že vašemu tělu dodáváte dostatek všech živin, aby nehladovělo, a po ukončení hubnutí nenastal nežádoucí jo-jo efekt, je potřeba mít při hubnutí přehled o počtu kalorií a jednotlivých makroživin. Proto může samostatné zdravé stravování zabrat dost času, a to jak co se počítání kalorií a vážení potravin týče, tak i samotného nákupu a vaření. Krabičková dieta je pro úsporu času ideálním řešením. 

Krabičková dieta znamená mít na každý den připravená jídla rozdělená na jednotlivé chody, která vám budou dovezena přímo domů nebo do zaměstnání, a vy si tak nemusíte dělat žádné starosti. 

Na trhu existuje celá řada firem nabízejících zdravé stravování v podobě krabičkové diety, a proto je potřeba vybírat opravdu pečlivě. Ne každá společnost má totiž k dispozici odborníky na výživu, kvalitní kuchaře a dietology, kteří se postarají o to, aby váš jídelníček na hubnutí měl skutečně požadovaný efekt.

Krabičková dieta a její výhody

Krabičková dieta je ideální způsob, jak šetřit čas i energii, které můžete využít jinde. Místo počítaní kalorií, nákupu surovin a vaření vám zůstane volný čas na cvičení, delší procházku, návštěvu wellness a další aktivity, díky kterým se hubnutí bude dařit ještě lépe.

Krabičková dieta pomáhá i lidem, kteří mají problém s pravidelností v jídle, a proto se jim hubnutí nedaří. Není totiž nic horšího, než vynechávat jednotlivé chody a přecpat se až večer. S krabičkovou dietou nic jako “nemám čas na jídlo” neexistuje. Krabičkové zdravé stravování vám představí i nové chutě, jelikož ochutnáte jídla, která by vás samotné uvařit nenapadlo, nebo netradiční kombinace, na které nemáte fantazii - a to se vám bude hodit i po ukončení diety. Není výjimkou, že si lidé díky krabičkové dietě oblíbí nové potraviny nebo kombinace, které si potom rádi připravují sami. 

Krabičková dieta a jídelníček na hubnutí tedy není jen otázka zdravé stravy a vyváženého jídelníčku, ale i inspirace a ochutnávání nových jídel.

Krabičková dieta - jak vybrat tu správnou?

Krabičková dieta je v poslední době velký pojem, a spousta lidí, kteří se rozhodnou pro zdravé stravování, volí právě tento způsob. Bohužel ne však každá společnost nabízející zdravé stravování v krabičkách, je zárukou spokojenosti. U některých je příjem kalorií nastaven příliš nízko, takže budete mít při hubnutí stále hlad a chutě na něco dobrého, jinde jsou pro změnu jídla bez chuti, často narazíte na krabičky plné jednotvárné dietní stravy připomínající nemocniční kuchyni. 

Jak by tedy měla ideální krabičková dieta vypadat a na co si dát pozor? 

• Jídelníček by měl být sestaven odborníkem - vyhledejte si na webu společnosti, kdo jídelníček sestavuje, případně se nebojte zeptat. Důvěřujte jen odborníkům s odpovídajícím vzděláním.
• Na výběr by měly být různé dietní programy - vždy by měla být možnost volby. Jiný stravovací plán bude mít aktivní sportovec s cílem nabrat svalovou hmotu, jiný slečna se sedavým zaměstnáním a nadváhou, jiný zase maminka na mateřské atd. Krabičkovým dietám, kde mají všichni stejný příjem energie, se vyhněte obloukem.
• Pokud jste vegetarián, máte alergii na určité potraviny, nebo vám něco nechutná, jídelníček by vám měl být upraven - profesionální servis poznáte podle toho, že je vám krabičková dieta sestavena na míru. Vegetarián by pochopitelně neměl dostávat krabičky s masitými jídly, odpůrce rajčat bude těžko spokojený, když je bude muset pravidelně z jídla vybírat, alergik je při neprofesionálním přístupu dokonce ohrožený na zdraví.
• Jídlo by mělo být z kvalitních a čerstvých surovin - kvalitní suroviny jsou základ a můžete si být jisti, že to na výsledném pokrmu hned poznáte.
• Pokrmy jsou rovnoměrně rozloženy do celého dne - krabičková dieta by vám měla dodávat energii po celý den, potřebujete tedy snídaně, svačiny, obědy i večeře.
• Jídelníček na hubnutí by měl být pestrý - hubnutí neznamená jednotvárnou stravu.
• Porce by měly být dostatečné a neměli byste po nich cítit hlad - krabičková dieta sestavená odborníkem vám dodá dostatek energie, nebudete se cítit unaveni, a přesto budete hubnout. 

TIP pro čtenáře:

Rozhodli jste se zhubnout, ale nemáte čas počítat kalorie, nakupovat a vařit? Chcete jíst zdravá a chutná jídla, která vám dodají dostatek energie? Zkuste Zdravé stravování: 5 porcí vyvážené a chutné stravy s dovozem až k vám domů! Vybrat si můžete hned z několika programů tak, aby vám jídelníček maximálně vyhovoval. V nabídce najdete i bezmasý jídelníček, stravování pro kojící maminky a 2 programy pro sportovce. Vše je samozřejmě přizpůsobeno specifickým požadavkům, jako jsou alergie na určité potraviny nebo nechuť k některým jídlům, s ohledem na vaše cíle, fyzickou aktivitu i potřeby hubnutí.

Jídelníček sestavuje nutriční specialistka Mgr. Kateřina Šimková, absolventka Lékařské fakulty Masarykovy univerzity – obor výživa člověka.