Máte problémy s otěhotněním? Doplňky stravy, které vám pomohou pomoci k těhotenství

Některé vitamíny a minerály jsou pro těhotenství naprosto nezbytné. Nechybí vám v jídelníčku? Poradíme vám, na co se zaměřit. Mnohé doplňky stravy totiž mohou skutečně napomoci k těhotenství. A kdo ví, třeba právě těchto prvků máte nedostatek a může to být důvod, proč se vám nedaří otěhotnět.

Doplňky stravy a těhotenství: Zinek

Podle odborníků může mít nedostatek zinku značně negativní vliv na vývoj a dozrávání vajíček a těhotenství. Studie, kterou v této oblasti vědci provedly, však proběhla pouze na myších, nikoliv na lidech. Přesto však vědci upozorňují, že zinek je jednoznačně klíčovým regulátorem vývoje vaječných buněk. Hraje velkou roli při jejich dělení, dále pak při oplodnění, regulaci DNA a vývoji embrya. Jestliže toužíte po těhotenství, je nutné začít brát zinek ideálně ještě předtím než se o miminko začnete vůbec pokoušet. Avšak není nutné užívat zinek hned jako doplňky stravy, ale spíše se zaměřit na jeho dostatečné množství ve stravě. K bohatým zdrojům zinku patří zejména vnitřnosti, žloutky, mléčné výrobky a mořské plody. Vegetariáni a vegani pak mohou zinek čerpat i z rostlinných zdrojů. Zde se zaměřte především na ovesné vločky, slunečnicová semínka, ořechy a luštěniny. 

Doplňky stravy a těhotenství: Železo

Železo patří mezi doplňky stravy, jež jsou nezbytné pro tvorbu červených krvinek přenášejících kyslích. Má obrovský vliv na plodnost a úspěšné těhotenství. U železa je rozhodně vhodnější přijímat jej v podobě kvalitní stravy. Doplňky stravy sami od sebe neužívejte. Po těch sáhněte jen v případě, že vám to doporučí váš lékař. Mezi nejlepší zdroje patří maso, vejce, mořské plody, luštěniny, ořechy a semínka. 

Doplňky stravy a těhotenství: Omega 3

Kyselina dokosahexaenová neboli DHA patří mezi zcela nezbytné doplňky stravy pro vývoj mozku a očí kojenců. Jediným zdrojem, ze kterého můžete plod v těhotenství čerpat, je matka. Podle expertů je konzumace doplňků stravy s omega 3 spojena se sníženou pravděpodobností předčasného porodu. A dostatečný příjem omega 3 v posledním trimestru pak snižuje riziko astmatu a infekcí dolních cest dýchacích u miminek, zhruba o třetinu.

Doplňky stravy a těhotenství: Cholin

Cholin dříve patřil mezi vitamíny skupiny B, konkrétně se jedná o vitamín B7. Avšak dnes je řazen spíše mezi takzvané “kvazi-vitamíny”. Což jsou vlastně biologicky aktivní sloučeniny, které plní funkci vitamínů jen pro určitý živočišný druh. Cholin je částečně přijímán stravou, ale částečně je i tvořen v játrech a dalších tkáních. Cholin je nezbytný nejen v období těhotenství, kdy zajišťuje správný vývoj mozku, ale je důležitý i v pozdním věku, kdy zabraňuje poklesu kognitivních funkcí. Cholin je obsažen především v mase, žloutcích, játrech, luštěninách (zejména fazole a sója), v obilných klíčcích nebo v kvasnicích.

Těhotenství – jídelníček a doplňky stravy

Jestliže se snažíte o těhotenství nebo máte v plánu se o miminko pokoušet, pak je nutné co nejdříve ozdravit svůj jídelníček. Pro těhotenství je totiž nezbytná vyvážená strava s dostatečným množstvím veškerých cenných látek. Kromě vitamínů a minerálů je důležitý i vyvážený příjem tuků, bílkovin i sacharidů. Jestliže si nejste jistí s tím, co a v jakém množství jíst, rozhodně se obraťte na výživového poradce, který vám se složením jídelníčku poradí. Rovněž byste se měli zaměřit i na kvalitu potravin. Snažte se jíst především sezónní stravu. Máte-li možnost, raději kupujte přímo od farmářů, zemědělců či kvalitní bio potraviny.

Autor článku: Monika Poledníková