Novodobá epidemie: Nadváha u dětí a obezita u dětí. Jak nimi bojovat?

Zdá se, že je o paradox. Ten je však jen zdánlivý. Jelikož nadměrné přibírání na váze nutně nemusí souviset s nerovnováhou mezi stravováním a fyzickou aktivitou. I když průměrný příjem energie ve stravě dětí klesl, mnohé z nich mnohem více a častěji konzumují cukrovinky a nezdravé svačiny. Tudíž ke svým kalorickým potřebám jedí vlastně mnohem více než by měli. Navíc dřívější děti měly mnohem více pohybu. Dnešní děti sedí spíše u počítače, málo chodí a mnohem méně se aktivně věnují nějakým sportům. 

Nadváha u dětí a obezita u dětí: Jak s nimi bojovat?

První pravidlo úspěchu zní. Pokud má dítě nadváhu nebo je obézní, nenuťte ho hubnout. Jakmile začnete dítěti hovořit něco o hubnutí a budete jej nutit držet diety, logicky se mu to líbit nebude. Výhodou dětí je to, že nadále rostou. Nenechte se však mýlit s tím, že ze své nadváhy nebo obezity vyrostou. Je to jen benefit, který hraje do karet. Pokud se rozhodnete s váhou dítěte začít něco dělat, pak je rozhodně nutná úprava životního stylu a především jídelníčku. Uzpůsobit obojí tak, aby odpovídalo průměrnému dítěti jeho věku. 

Nadváha u dětí, obezita u dětí a experti na výživu

Úprava energetické bilance rozhodně zahrnuje kontrolu kalorického příjmu. Nemusíte zapisovat veškeré příjmy do kalorických tabulek, ale nějaké povědomí o tom kolik toho vaše dítě sní, co konkrétně sní a jaký obsah živin jeho jídlo má, byste mít měli. Pokud této oblasti vůbec nerozumíte a nevíte si rady, pak zkuste zkontaktovat výživového poradce, pro kterého je nadváha u dětí a obezita u dětí denním chlebem.

Bude schopen vám poradit, jak stravu svého dítěte co nejlépe poskládat. Zároveň s tím je pochopitelně nutné přidat do denního režimu fyzickou aktivitu. Více se hýbat, běhat, sportovat či jinak zvyšovat výdej energie. To je ten nejlepší způsob, jak dítěti dopřát dostatečně vysokou kalorickou hladinu a pestrý příjem potravy. Tedy nižší riziko nutričních nedostatků, nižší riziko toho, že si budete dítě stěžovat, že má hlad. Přitom je to zároveň ta nejlepší cesta k úspěchu.

Nadváha u dětí a obezita u dětí často vzniká v rodině

Jídelní návyky se pochopitelně tvoří v rodině a dítě ledaccos okouká. Úprava jídelníčku by se tak měla týkat nejen dítěte, ale vlastně celé rodiny. Ostatně neuškodí, pokud ozdravíte jídelní lístek celé rodině. Vynechejte cukr, rafinované potraviny, polotovary, sladkosti a slazené nápoje či pochutiny jako chipsy, křupky a podobně. Naopak zařaďte více zeleniny, ovoce, sýrů, libového masa… Ze zeleniny můžete například vyrobit i zdravé chipsy. Za pomoci trouby či horkovzdušné fritézy a zcela bez tuku. Pro dítě, které je zvyklé na klasické brambůrky to sice bude změna, ale věřte, že příjemná. Nadváha u dětí či obezita u dětí nutně vyžaduje změnu jídelníčku, avšak rozhodně nejen chvilkovou. Je třeba, aby se váš potomek naučil přirozeně stravovat zdravě. V opačném případě se po vámi naordinované “dietě” zase rychle vrátí k tomu, na co byl původně zvyklý. 

Autor článku: Monika Poledníková