Těhotenská nevolnost: Jak se s ní poprat?

Přesto, že těhotenská nevolnost postihuje drtivou většinu žen, její příčiny nebyly nikdy objasněny. Experti se vška domnívají, že těhotenská nevolnost může souviset s produkcí hormonu GDF15. Podle množství hormonu v krvi je pak malé nebo vysoké riziko, že právě vás bude tento problém trápit. Na vině však může být i takzvaný “těhotenský hormon”, tedy HCG.

Těhotenská nevolnost není nemoc

Těhotenská nevolnost se objevuje někdy okolo 6. týdne a obvykle mizí s druhým trimestrem. Nejsou však výjimkou ženy, u kterých nevolnosti odchází ještě později. Studie ukázaly, že ženy s nevolností během prvního trimestru mají nižší riziko potratu než ženy bez těchto příznaků. Je to údajně dáno tím, že nevolnost a zvracení během raného těhotenství naznačuje, že v těle stoupá množství hormonů potřebných pro udržení zdravého těhotenství. Mírná těhotenská nevolnost se dá do jisté míry zvládnout i díky vhodné stravě a životnímu stylu. Bojovat s ní můžete i díky volně prodejným doplňkům stravy, které jsou pro nastávající maminky zcela bezpečné. V případě silných nevolností pak může lékař dokonce napsat i léky. To se však týká spíše žen, které nadměrně zvrací a nejsou schopny normálně fungovat. 

Ranní nebo těhotenská nevolnost?

Těhotenská nevolnost je někdy označovaná také jako ranní nevolnost. Jde o to, že většinu žen trápí nevolnost a zvracení především v ranních hodinách, během dne se pak stav lepší. I když to pochopitelně není pravidlem. Jsou nastávající maminky, které mají problém po celý den. Mezi běžné známky patří nevolnost, ztráta chuti k jídlu, pocit plného žaludku či zvracení. Patří sem ale i pálení žáhy nebo reflux, kinetóza nebo návaly hladu. 

Těhotenská nevolnost: Příznaky

I když není příčina nevolností známá a lékaři se domnívají, že jde o kombinaci fyzikálních a chemických změn v těle, může být na vině rovněž vzestup těhotenských hormonů, nízká hladina cukru v krvi, kolísání krevního tlaku či změny v metabolismu. Rovněž byste měli mít na paměti, že ranní nevolnost může zhoršovat únava, stres, úzkost, pohyb, příliš teplé počasí a dokonce i některé druhy potravin. Ač je těhotenská nevolnost považovaná za normální, rozhodně byste ji měli řešit s lékařem v případě, že zvracíte víckrát než třikrát denně, jste dehydratované a příliš hubnete.

Přeperte těhotenskou nevolnost

Existuje několik věcí, které můžete udělat pro to, abyste se cítili lépe. Výrazně může snížit nevolnost změna stravovacích návyků i změna životního stylu. A co konkrétně můžete dělat?

• Ráno, ještě před tím než vstanete z postele, snězte banán, sušenku nebo toust. Pomohou vám zklidnit žaludek.
• Místo tří větších jídel za den, snězte třeba šest menších. Nepřejídejte se a nevynechávejte jídla.
• Vyhýbejte se kořeněným a tučným jídlům, jezte spíše nevýrazné pokrmy.
• Svačiny by měly být bohaté na bílkoviny. Skvělý je jogurt, sýr nebo třeba ořechy.
• Pokud jdete někam mimo domov, například na procházku nebo na výlet, vždy si s sebou vezměte adekvátní svačinu.
• Pijte dostatek tekutin. Vyhýbejte se kofeinu a naopak zařaďte zázvor, který těhotenské nevolnosti pomáhá předcházet. Pomoci mohou i citrusové plody.

Těhotenská nevolnost: Prevence

• Kromě správně nastaveného stravování, je vhodné užívat i speciální těhotenské vitamíny, alespoň tedy právě v prvním trimestru. 
• Vyhýbejte se pachům. Pomoci vám mohou některé přírodní vůně, jako je pomeranč, citrón nebo máta.
• Dostatečně odpočívejte, v žádném případě si ale nelehejte s plným žaludkem po jídle.
• Situacím, které vám nevolnost způsobují, se vyhýbejte.
• Místnost, ve které pobýváte, často větrejte.

Autor článku: Monika Poledníková