Chcete ozdravit vlasy? Jezte ty správné potraviny pro vlasy, které fungují jako vlasové hnojivo

Vlasy potřebují správnou výživu. To je bez debat. Měli bychom se tedy podrobně zaměřit na to, co jíme. Budeme-li jíst nevhodné jídlo bez potřebných živin, mohou vlasy začít i vypadávat. A na druhou stranu – správně zvolená strava může podpořit, aby vlasy rostly. Které potraviny pro vlasy jsou pro nás tedy ty nejlepší?

Živiny pro vlasy, které fungují jako vlasové hnojivo

V jídelníčku bychom měli mít zahrnuty ty správné potraviny, které podpoří růst vlasů a budou zároveň zamezovat jejich vypadávání. Naštěstí existuje takových potravin celá řada. Pro naše vlasy jsou dobré tím, že obsahují ty správné živiny, které k plnému zdraví zkrátka potřebují. Všechny tyto živiny by měly obsahovat potraviny pro vlasy. Tedy pokud chcete, aby fungovaly jako vlasové hnojivo.

• Biotin – vitamín B7 (starší název je vitamín H) pomáhá vlasy posilovat, krásně po něm rostou.
• Vitamín D – pomáhá stimulovat ještě “nezaktivované” folikuly.
• Vitamín E – silný antioxidant, snižuje oxidační stres v pokožce hlavy. O tomto druhu oxidačního stresu se hovoří zejména v souvislosti s alopecií.
• Železo – jeho nedostatek úzce souvisí s vypadáváním vlasů. Je však důležité přijímat jej ve spojení s vitamínem C, který napomáhá jeho vstřebávání.
• Omega-3 mastné kyseliny – jsou známy svými protizánětlivými účinky. Mohou pomoci ve chvíli, kdy vlasy vypadávají kvůli nějakému zánětu v těle.

Potraviny pro vlasy: Přírodní vlasové hnojivo

Vejce pro růst

Jsou skvělým zdrojem bílkovin a biotinu. Tedy dvou živin, které podporují růst vlasů. Biotin je pak nezbytný pro produkci keratinu (vlasového proteinu). Vejce, které skvěle fungují jako vlasové hnojivo, navíc obsahují další cenné látky pro vlasy, jako je zinek, selen atd.

Ryby pro lesk

Perfektní potraviny pro vlasy, zejména pak losos, sardinky nebo makrela jsou nabité omega-3 mastnými kyselinami. Tělo si tyhle tuky neumí vytvořit, takže mu je musíme dodávat prostřednictvím stravy nebo doplňků stravy. Díky nim jsou vlasy lesklé a vypadají zdravě. Ryby navíc obsahují i spoustu dalších cenných látek, jako jsou bílkoviny, selen, vitamín D3 nebo vitamíny skupin B.

Špenát pro doplnění živin

V podstatě většina tmavě zelené zeleniny je považována za potraviny pro vlasy. Funguje báječně jako vlasové hnojivo a vlasům neskutečně prospívá. Měli bychom ji jíst denně. Ale proč právě špenát? Obsahuje správné poměry. Vitamín C, železo, vitamín A či kyselina listová. Udržují zdravou pokožku hlavy i vlasy. Pečují společně o to, aby se vlasy nelámaly.

Batáty pro křehké vlasy

Říká se jim sladké brambory. A patří mezi velmi užitečné potraviny pro vlasy. Ukrývají totiž beta-karoten. Ten pečuje o to, aby vlasy nebyly suché, matné a křehké. Už jeden středně velký batát bohatě postačí jako denní dávka beta-karotenu. Ale to není vše. Beta-karoten může fungovat i jako vlasové hnojivo. Urychluje růst vlasů, vlasy jsou díky němu silnější a pečuje i o vlasové folikuly.

Avokádo eliminuje lámavost

Silné, zdravě vypadající a lesklé vlasy umí dokonale zajistit avokádu. Je perfektním zdrojem vitamínu E, který podporuje růst vlasů. Rovněž chrání pokožku hlavy proti oxidačnímu stresu. Avokádo je rovněž skvělým zdrojem esenciálních mastných kyselin. Jejich nedostatek je spojován s nadměrnou lámavostí a vypadáváním vlasů.

Autor článku: Monika Poledníková