Světloplachost aneb Proč vzniká citlivost na světlo a jak si ulevit od nepříjemných příznaků 

Světloplachost může být krátkodobá i dlouhodobá a její intenzita se výrazně liší. U někoho se objevuje jen při únavě nebo nedostatku spánku, u jiných může být spojena s očními chorobami nebo neurologickými obtížemi. Oči jsou na světlo extrémně citlivý orgán a jakákoliv nerovnováha v jejich fungování se může projevit právě zvýšenou reakcí na světelné podněty. Světloplachost tak často slouží jako důležitý signál, že tělo nebo zrakový systém potřebuje odpočinek nebo odborné vyšetření. 

Nejčastější příčiny světloplachosti

Světloplachost může vznikat z mnoha důvodů. Velmi často ji způsobuje únava očí po dlouhé práci u počítače, nedostatek spánku nebo pobyt v klimatizovaných či suchých prostorách. Světloplachost se ale objevuje i u migrén, kdy je přecitlivělost na světlo jedním z typických příznaků. Další příčinou mohou být záněty spojivek, rohovky nebo duhovky, ale také některé neurologické stavy. Světloplachost by proto neměla být dlouhodobě přehlížena, zejména pokud se zhoršuje nebo doprovází další obtíže. 

Světloplachost může zhoršovat bolesti hlavy a migrény

Jednou z nejčastějších souvislostí je spojení světloplachosti a migrény. Během migrenózního záchvatu je nervový systém přecitlivělý na vnější podněty, a právě světlo může bolest hlavy výrazně zhoršit. Světloplachost se v tomto případě objevuje spolu s nevolností, citlivostí na zvuky a celkovou přetížeností organismu. Lidé často vyhledávají tmu a klid, protože i běžné denní světlo může být v této fázi velmi nepříjemné. 

Potíže s očima a světloplachost

Světloplachost může být také důsledkem přímo očních problémů. Patří sem například záněty spojivek, suché oko nebo poškození rohovky. V těchto případech je světloplachost způsobena podrážděním nebo narušením povrchu oka, který pak reaguje citlivěji na světelné podněty. U některých lidí se světloplachost objevuje i po operacích očí nebo při nošení nevhodných kontaktních čoček. 

Světloplachost může mít na svědomí únavu očí

V dnešní době je velmi častou příčinou světloplachosti nadměrná zraková zátěž. Dlouhé hodiny strávené u obrazovek, mobilů a tabletů způsobují přetížení očních svalů a sníženou schopnost adaptace na změny světla. Světloplachost se pak může projevovat hlavně večer nebo po dlouhé práci na počítači. Pomáhá pravidlo 20-20-20, tedy každých 20 minut se podívat na 20 sekund do dálky, aby si oči odpočinuly. 

Světloplachost: Ulevte si v běžném životě

Při světloplachosti je důležité chránit oči před ostrým světlem. Pomoci mohou sluneční brýle s UV filtrem, úprava osvětlení v interiéru nebo omezení pobytu v silně osvětlených prostorách. Světloplachost lze také zmírnit pravidelným odpočinkem očí, dostatečnou hydratací organismu a omezením času stráveného u obrazovek. Pokud se světloplachost zhoršuje nebo trvá dlouhodobě, je vhodné vyhledat očního lékaře, který vyloučí závažnější příčiny. 

Tipy, jak si při světloplachosti rychle ulevit

Při světloplachosti často pomůže několik drobností, které lze snadno zařadit do každodenního režimu a které dokážou citlivost očí výrazně zmírnit:

• Ztlumené a teplé světlo doma: místo ostrých bílých žárovek zvolte teplejší světelné tóny, které méně dráždí oči při světloplachosti.
• Kšiltovka nebo klobouk venku: fyzické zastínění očí pomáhá snížit přímý dopad světla a ulevuje při světloplachosti i v běžném pohybu venku.
• Krátké pauzy od obrazovek: pravidelné odpočinutí očí s pohledem do dálky pomáhá snížit zrakovou únavu, která světloplachost často zhoršuje.
• Hydratace očí: umělé slzy nebo zvlhčující kapky mohou zmírnit podráždění, které je se světloplachostí často spojené.
• Postupná adaptace na světlo ráno: místo prudkého vystavení dennímu světlu pomůže pomalejší přechod, například přes závěsy nebo brýle.

Autor článku: Monika Poledníková