Trápí vás časté bolesti nohou? Víme, co dělat, aby se vaše nohy cítily jako v bavlnce

Bolest nohou a unavené nohy nás mohou na konci dne doslova “položit”. Možná, že jsme celý den někde stáli, běhali, cvičili jsme se a vlastně jsme se vůbec nezastavili. Není tedy nejvyšší čas dopřát nohám zasloužený odpočinek a regeneraci?

Bolest nohou na konci dne

Věděli jste, že správná a důsledná péče o nohy je dokáže udržet nadále v mladistvém vzhledu? Stejně jako pečujeme například o pleť, aby se nám na ní zbytečně neobjevovaly další vrásky, je třeba pečovat také o naše nohy. Prozradíme vám, na jaké procedury byste se měli zaměřit, aby nohy vypadaly jako z obrázku a byly odpočaté.

Koupele v epsomské soli na bolest nohou

Na konci dne není nic lepšího než příjemná teplá koupel. Jestli nemáte vanu, pak dopřejte péči alespoň vašim nohám, například v lavoru. Napusťte do něj teplou vodou, přisypte dvě polévkové lžíce epsomské soli a nechte nohy odpočívat. Máte-li za sebou náročný den, kdy jste celý den stáli nebo běhali, pak si do soli můžete přikápnout i jednu kapku eukalyptového esenciálního oleje. Epsomská sůl v kombinaci s eukalyptem uleví a zažene bolest nohou a pomůže snížit i případné otoky.

Pravidelná pedikúra pro nohy

Na pedikúru není nutné docházet do salónu, i když samozřejmě tím ničemu neuškodíte. Ba, právě naopak. Ovšem i tak můžete, mezi jednotlivými návštěvami pedikérky, pečovat o své nohy sami. Do koupele nohou přidejte trošku jedlé sody. Ta pomůže změkčit ztvrdlou kůži na patách. Pemzou pak případnou kůži snadno odstraníte a nohy vyhladíte. 

Cvičení na bolest nohou

Jestliže vás bolest nohou trápí poměrně často, pak byste se měli na své nohy více zaměřit a dopřát jim nejen odpočinek, ale i cvičení a protahování. To ostatně můžete dělat i během dne, například v práci. Zaměřit se můžete na jednotlivé části chodidla, jako jsou prsty nebo pata, případně zacílit cvičení na celé chodidlo. Takové cvičení pro nohy může zabránit křečím a budete mít navíc pocit, že jste příjemně protažení.

Bolest nohou mohou ale pomoci eliminovat i posilovací cviky, případně pravidelné delší procházky nebo cvičení. To vše pomáhá udržet nohy pružné a zdravé. Je to nutné zvlášť v případě, že máte sedavý životní styl. A když už musíte sedět, pořiďte si pod nohy speciální masírovací podložku a na té si chodidla pravidelně procvičujte.

Bolest nohou zažene masáž

Stejně jako chodíme na klasické masáže, je možné zajít si na speciální masáž chodidel nebo dokonce i celých nohou. Případně se základní masáž můžete naučit i sami a provádět i takzvanou automasáž. Případně k tomuto účelu mohou skvěle posloužit i takzvané masírovací válečky na chodidla. 

Kvalitní boty pro nohy

Jestliže bychom na něčem šetřit neměli, pak jsou to rozhodně kvalitní boty. Ostatně právě nevhodné boty mohou mít na svědomí bolest nohou. Je důležité volit správný tvar boty i správnou velikost. Ostatně právě velikost nohy se může v průběhu života měnit, chodidlo se totiž časem rozšiřuje. Nohy mohou poškodit i boty na podpatku nebo třeba nevhodně zvolené boty na běhání.

Autor článku: Monika Poledníková