Jarní restart pro tělo i mysl: Dobijte si baterky a načerpejte novou energii

Jak na jarní restart? Začněte tím, že dopřejete tělu i mysli svěží impuls. Ranní procházka nebo pár minut protahování nastartují metabolismus a zlepší náladu. Do jídelníčku zařaďte sezonní zeleninu, bylinky a lehká jídla, která dodají energii bez zbytečné zátěže. Nezapomínejte na pitný režim – voda s citrónem nebo bylinkový čaj podpoří detoxikaci. Stejně důležitý je i odpočinek – zkuste meditaci, dechová cvičení nebo alespoň pár minut offline času denně. Malé změny udělají velký rozdíl a jarní restart bude úspěšný!

Jarní restart u nás doma

Začněte jarní restart doma – prostor, ve kterém žijeme, totiž ovlivňuje energii víc, než si myslíme. Udělejte generální úklid, zbavte se nepotřebných věcí a dopřejte interiéru svěží vzduch. Oblečení, které jste na sobě neměli déle než rok nebo dva pošlete dál. Dejte pryč všechno, na co se jen zbytečně práší. Otevřete okna, pusťte dovnitř slunce a zkuste provonět byt přírodními esencemi, třeba citronem nebo mandarinkou. Uspořádejte si pracovní koutek, ať vás při práci nic nerozptyluje. Přidejte do bytu živé rostliny, které čistí vzduch a zlepšují náladu. 

Jarní restart jídelníčku: Lehčí strava, víc energie

Na jaře je také ideální čas odlehčit jídelníček a dodat tělu potřebné živiny. Začněte jednoduše – vyměňte těžká jídla za lehčí varianty plné čerstvé zeleniny a bylinek. Zapomeňte na fast foody a průmyslově zpracované potraviny. Skvělou volbou jsou zelené saláty, smoothie nebo polévky z jarní zeleniny, jako je chřest nebo špenát. Rovněž se zaměřte na sezónní potraviny, které tělo přirozeně čistí, například ředkvičky, kopřivy nebo klíčky. Zkuste jíst vědomě – bez spěchu, s radostí a v klidu, aby vaše tělo dokázalo jídlo lépe využít. A nezapomínejte na dostatek vody, která pomáhá s detoxikací. 

Pohyb jarní restart podpoří

Už je také nejvyšší čas rozhýbat tělo a načerpat novou energii. Nemusíte hned běžet do posilovny – stačí začít pozvolna. Vyrazte na procházku do přírody, zkuste venkovní jógu nebo si ráno zacvičte třeba Pět Tibeťanů. Pokud máte rádi dynamičtější pohyb, vyzkoušejte jarní běh nebo vyrazte do přírody na kole. A neapomínejte, že klíčem k úspěchu je pravidelnost – i dvacet minut pohybu denně udělá velký rozdíl. Pohyb na čerstvém vzduchu navíc zlepší náladu a podpoří imunitu. Nakonec nezapomeňte na regeneraci – po sportu si dopřejte relaxaci, třeba v sauně nebo v teplé koupeli s epsomskou solí.

Dokonalý jarní restart mysli

Stejně jako potřebuje jarní restart naše tělo, potřebuje jej i mysl. Začněte tím, že si uděláte pořádek v myšlenkách – sepište si, co vás stresuje, a zkuste najít způsoby, jak to změnit. Pomůže i digitální detox – omezte čas na sociálních sítích a dopřejte si chvíle offline. Každý den si vyhraďte alespoň 10 minut na relaxaci, ať už formou meditace, dechových cvičení nebo četby. Skvělým pomocníkem je i psaní deníku vděčnosti, který vám pomůže soustředit se na pozitivní věci. Malé změny ve vnímání přinesou větší klid a lepší energii do každého dne.

NEPŘEHLÉDNĚTE: Netradiční horoskop: Jarní detoxikace organismu podle jednotlivých znamení zvěrokruhu

Snažte se jarní restart udržet co nejdéle

Jarní restart je skvělý začátek, ale co kdyby nám nová energie vydržela mnohem déle? Klíčem úspěchu je proměnit malé změny v dlouhodobé návyky. Na to prý, podle odborníků, potřebujeme 21 dní. Vydržíte to? Udělejte si z procházek pravidelný rituál, vědomě vybírejte kvalitní potraviny a najděte si pohyb, který vás baví. Zkuste si každý týden vyhradit čas jen pro sebe – na relax, kreativitu nebo rozvoj. Inspirujte se přírodou, která se na jaře probouzí a dovolte si růst. Začněte studovat, ponořte se do nových koníčků, užívejte každého dne. Nezapomínejte ani na dostatek spánku a pravidelný odpočinek. Získaná energie vás pak bude provázet po celý rok.

Autor článku: Monika Poledníková