Jak zhubnout do plavek rychle, a přitom zdravě? Vyvážený jídelníček není vše

Hubnutí do plavek vyžaduje trpělivost a důslednost

Nic není zadarmo a o hubnutí to platí dvojnásob. Ještě před tím, než se do hubnutí pustíte, uvědomte si dvě základní pravidla: hubnutí do plavek chce trpělivost a důslednost. A na to myslete každý den při vaší snaze vypracovat si dokonalé tělo na léto.

Základem snadného hubnutí je dobře sestavený jídelníček. Ten vás však nemá potrápit hlady, ale naopak musí být sestavený tak, abyste do těla dostali vše potřebné.

Hubnutí do plavek: základem je zdravý a vyvážený jídelníček

Váš příjem se každý den musí skládat jak z bílkovin, tak tuků i sacharidů. Pokud budete upřednostňovat třeba jen bílkoviny a vynecháte zdravé tuky, tělu nepomůžete. Připravili jsme pro vás vzorový jídelníček na jeden den.

• Snídaně

Smoothie z mléka nebo kefíru, ovoce (banán, jablko, jahody, borůvky), chia semínka (1 lžička)

• Svačina

Slunečnicový chléb, tvarohový sýr, šunka nejvyšší kvality, paprika

• Oběd

Kuřecí maso (150g), zelené fazolky (100 g), batáty/brambory (200g)

• Svačina

Bílý jogurt, ořechové máslo (1 lžička) a banán

• Večeře

Tuňák ve vlastní šťávě (100g), ledový salát, rajče, paprika

Mějte na paměti, že jíst 5krát denně a dodržovat pitný režim vám hubnutí usnadní.

3 tipy pro rychlé hubnutí do plavek

Když už jsme u jídla, pojďme se více zaměřit i na to, co je vhodné naopak z jídelníčku naprosto vynechat či omezit. Jakmile to uděláte, výsledek se dostaví už v prvních dnech!

Slazené nápoje – vzdejte se veškerých sladkých nápojů. Nejlepší volbou je voda s citronem nebo neslazené bylinkové čaje.

Alkohol – dokonce i trochu vína nebo piva je pro náš organismus v době hubnutí skutečně velmi škodlivé

Škodlivý cukr – řepný nebo třtinový cukr se snažte omezit na minimum. Jedná se nejen o veškeré sladkosti, ale i bílé pečivo, do kterého se cukr přidává

Snad nemusíme ani dodávat, že stravování ve fast foodech nebo smažená jídla jsou také vyloučena, pokud chcete slavit úspěchy.

Jak zhubnout do plavek: cvičení musí být zábava

Jídelníček je sice základem, ale bez pravidelného pohybu se také při hubnutí do plavek neobejdeme. Pohyb však nemusí být nudný a bolestivý. Vyberte si takový druh cvičení, které vás především baví. Co můžete vyzkoušet?

• Kruhové cvičení

• Tabata

• Jóga

• HIIT (high intensive interval trénink)

• Svižné procházky

Pečujte o své tělo nejen v létě

Naše tělo si však zaslouží péči přes celý rok a je jedno, zda chcete ukazovat svou figuru v plavkách na pláži nebo zda jedete na hory. K tomu vám dopomohu například i krémy na tělo BIOTEN, které se skládají z přírodních látek a pomáhají pokožku hydratovat. Krém obsahující vanilku zjemní a tonizuje pokožku, vysoký podíl různých druhů kyseliny hyaluronové zase hydratuje celé tělo a podporuje pružnost pokožky a její mladistvý vzhled.

A chcete-li hubnutí pomocí nově nastartovaného životního stylu ještě podpořit, vyzkoušejte zeštíhlující řadu BODYSHAPE, díky které půjdou centimetry dolů snáze a ani celulitida nemá šanci.