Dodržujete stále ještě své novoroční předsevzetí? Poradíme vám, jak jej letos konečně dodržet

Podle nejrůznějších průzkumů si novoroční předsevzetí dává více než 70 procent lidí. Jenže jen hrstka z nich se do toho pustí opravdu naplno. Ti ostatní “odpadávají” průběžně během ledna. Mimochodem, podle expertů je zlomovým dnem, kdy své novoroční předsevzetí definitivně opustíme, 19. leden.

Novoroční předsevzetí: Hitparáda záměrů

Jaká novoroční předsevzetí si dáváme nejčastěji? Do první desítky patří zdravý životní styl a cvičení. Rozhodně je to zbavení se závislosti na cigaretách a již tradiční hubnutí. V žebříčku novoročních předsevzetí se drží i úmysl trávit více času s přáteli a s rodinou. Nebo být méně na sociálních sítích. Pokud své novoroční předsevzetí vzdáme, pak si jej s největší pravděpodobností dáme za rok znovu. Protože si nejsme schopni připustit, že bychom něco tak banálního nezvládli. Podle psychologů je za opuštěním našich novoročních předsevzetí nejen nedostatek vůle, ale především to, že své rozhodnutí změnit něco v životě, vezmeme za špatný konec. Jak tedy letos vydržet? 

Novoroční předsevzetí: Stanovte si rozumný cíl

Řeknete-li si, že zhubnete 20 kilogramů a hned prvního ledna přestanete jíst, je jasné, že tohle nemůžete nikdy vydržet. Se svými předsevzetími máme vždy tendence mířit hodně vysoko. Jenže pokud je náš cíl nereálný, podkopává motivaci. A pak už je jen krůček k tomu novoroční předsevzetí vzdát. Zkuste si své rozhodnutí rozložit třeba na kousky. Ano, chcete zhubnout 20 kilogramů. Ale novoroční předsevzetí by mělo znít, že od ledna začnete hubnout a během měsíce shodíte 5 kilogramů. Takové novoroční předsevzetí už má šanci uspět. Dívejte se vždy dopředu, pochvalte se nebo odměňte za každý takový zvládnutý krok. Po částech se tak snadno dostanete do cíle.

Novoroční předsevzetí: Překážky na cestě

Překážky byly, jsou a budou. V životě se jim nevyhneme. A stejně tak na ně narazíme při plnění svého novoročního předsevzetí. Proto je dobré o překážkách už dopředu přemýšlet. Co by mohlo zhatit mé plány? Jak se k takové situaci postavím? Zkuste si překážky předem naplánovat a zároveň udělat, zatím jen teoretické, kroky k tomu, aby vás nezaskočily. Budou opět zavřená fitness centra? Začněte cvičit on-line. Vždy a v každé situaci se najde nějaké řešení. Někdy třeba i lepší než původní plán.

Novoroční předsevzetí: Všechno nebo nic

Klasický pohled na novoroční předsevzetí. Buď ty cigarety konečně zahodím nebo na to prostě nemám a přestanu to řešit. Místo toho, abychom je například z pěti kusů denně omezili jen na tři. A postupně odebírali další. Zatímco novoroční předsevzetí, že kuřák skoncuje s cigaretou, je téměř nereálné. Postupné odebírání cigaret funguje vcelku dobře. A navíc to pro vás bude silně motivační.

Novoroční předsevzetí: Klidně občas sejděte z cesty

Je vaším novoročním předsevzetím hezčí postava? Cvičíte, hubnete, zdravě jíte. A najednou je oslava, na které vám někdo nabídne dort. Dáte si? Ale proč ne! Zapomeňte na sebekritické hodnocení ve stylu, že nemáte vůli. Jeden kousek dortu nikdy nikomu neublížil. Pokud nespořádáte celou cukrárnu, rozhodně to neberte jako selhání. Naopak, dali jste si něco dobrého. Máte z toho radost, dort byl skvělý. A teď už zase budu pokračovat v práci na sobě. Takhle vaše novoroční předsevzetí rozhodně dotáhnete do konce.

Autor článku: Monika Poledníková