Vstávání může být i příjemnou záležitostí

Ničí vás ranní vstávání? Poradíme, jak přežít (nejen) pondělní ráno!

Sova nebo skřivan? Jestli se řadíte mezi první z těchto dvou jmenovaných, pak je pro vás bezesporu ranní vstávání taková malá procházka peklem. Zvlášť v pondělí ráno se člověku po víkendu vůbec nic nechce a nejraději by si ještě chvíli pospal. Máme pro vás osvědčené tipy, jak ranní vstávání přežít a navíc být pak po celý den svěží!

Jde to! I když je někdy ranní vstávání opravdu nepříjemné. Ale naučit se brzy vstávat můžete i v případě, že jste sova – tedy spíše noční tvor. Chce to jen cvik a vědět, jak na to. Od zítřka už všechny vaše rána budou příjemnější a ranní vstávání zvládnete levou zadní. 

Snadné ranní vstávání: Budík musí znít příjemně

Zadrnčení starého babičkovského budíku by sice zvedlo i mrtvého, ale rozhodně to není nic, čím bychom se chtěli příjemně probouzet do nového dne. Abyste se probudili příjemně a s dobrou náladou do nového dne, budete muset vymyslet něco melodičtějšího. Co konkrétně to bude, je na vás. Někoho může příjemně probrat vážná nebo relaxační hudba, jiný zase raději zvolí svoji oblíbenou skladbu od rockové kapely. Držte se zkrátka toho, co máte rádi. I když všeobecně vědci pro ranní vstávání doporučují, že rozhodně neurazí ptačí zpěv nebo šumící řeka. I ty vás mohou jemně probudit a přivést z říše snů do reality.

Čtěte také:

Kundalini: Životní energie, kterou v sobě může probudit každý

Ranní meditace zklidní mysl a dodá energii na celý den

Stejně jako lidé, i rostliny mohou být ranní ptáčata nebo noční sovy. Mají totiž své “vnitřní hodiny”

Snadné ranní vstávání: Denní světlo

Přirozené denní světlo je pro dobré vstávání velmi důležité. Ať už si to uvědomujete nebo ne. Denní světlo totiž pomůže natáhnout naše vnitřní hodiny a velmi šetrně nás probere. Stejně důležité je mít v noci při spánku absolutní tmu, ráno zkrátka potřebujeme světlo. Jenže jak to vyřešit? Pokud nemáte někoho, kdo odhrne závěsy nebo automat, který vytáhne žaluzie, je to téměř neřešitelné. Zkuste ale chvíli po zaznění budíku vstát, vpustit do ložnice přirozené světlo a klidně ještě chvíli seďte na posteli a protahujte se. Ranní vstávání bude snesitelnější. Pokud máte čas navíc, skvěle vás probere i ranní procházka nebo běh.

Snadné ranní vstávání: Studená voda na obličej

Návody na sprchování ve studené vodě jsou jen pro otužilce, což se většiny lidí rozhodně netýká. Pokud se ale chcete pořádně probrat, zkuste si omýt alespoň obličej ve vlažné nebo ve studené vodě. Pro dobré ranní vstávání je to ideál. Unavené oči se osvěží a perfektně a perfektně se proberete. Navíc, když si na tuto proceduru zvyknete, začne se vám to rychle líbit.

Snadné ranní vstávání: Výživná snídaně

Někdo nesnídá vůbec, jiný se potřebuje pořádně najíst. Optimální je ale být někde mezi tím. Není důležité množství, ale to, jak je jídlo výživné. Můžete si dát třeba jen nějakou fitness tyčinku, která vás nastartuje a nabije. Ranní vstávání podpoříte bílkovinami a sacharidy. Obojí vám dodá palivo na celý den.

Některé činnosti můžete i ráno provádět společně

Snadné ranní vstávání: Přidejte si čas navíc

Vstaňte třeba o deset minut dřív, než potřebujete a věnujte se něčemu, co vás baví a co máte rádi. Může to být jen protahování nebo ranní jóga. Zapisujte si sny nebo si rozepište alespoň stručný plán dne, ve kterém bude obsaženo to, co byste rádi stihli. Můžete si ale i pustit svoji oblíbenou hudbu nebo si chvíli číst. Je to na vás, ale ranní vstávání pak bude v každém případě snesitelnější.

Snadné ranní vstávání: Věnujte se své rodině

Nemáte dostatek času na partnera nebo děti? Věnujte jim alespoň chvíli i ráno. Můžete v klidu sedět u kávy nebo čaje a povídat si. Společně posnídat u stolu a třeba si plánovat nadcházející víkend. Usmívejte se na sebe, den pak bude krásnější. Připravte společně s dětmi svačinu do školy a klidně i do práce. Budete-li trávit ranní čas společně, pak se budete na ranní vstávání i těšit. 

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PÁTEK 09. 05. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
SOBOTA 10. 05. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
NEDĚLE 11. 05. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 12. 05. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, dnes je úplněk. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
ÚTERÝ 13. 05. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
STŘEDA 14. 05. 2025
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
ČTVRTEK 15. 05. 2025
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Luxusní postele z přírodních materiálů Saffron Beds
Luxusní manželské postele Saffron jsou…

Rituál na přivolání zdraví

Dobrý den paní Margito,
mohu tento rituál použít i v případě, že dotyčná nemocná není přítomna? Leží totiž v ...

Zelený čaj

S tím mohu jedině souhlasit. Zelený čaj je opravdu skvělá věc. Mám ho osobně raději než kávu i když obojí má s...

Únava, vyčerpání a málo energie? Zařaďte do jídelníčku potraviny, které vás pořádně nakopnou!

Potraviny dělají hodně, nicméně hodně lidí v dnešní době úplně zapomnělo odpočívat. Technologie náš svět roztá...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Nabídka 50 000 Kč českým zaměstnancům Dáme vám k dispozici naši službu nabídky p�...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Dobrý den, nabízíme nejlepší úvěrové služby a nebudete litovat, že si od nás půjč�...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Vyřešíme všechny dluhy Pokud hledáte okamžité půjčky na váš účet, nejrychlejš�...
Zobrazit všechna témata

Umění naslouchat: 8 kroků, jak být lepším partnerem

Umění naslouchat je jednou z nejdůležitějších dovedností, kterou můžeme ve vztahu rozvíjet. Skutečné naslouchání není jen o tichu během partnerova monologu, ale o aktivním vnímání jeho slov, emocí i neverbálníc...

Co vidět v Řecku?

Řecko je země, která po staletí okouzluje cestovatele svou mimořádnou kombinací historie, kultury a přírodní krásy. Pro Čechy, kteří hledají jak odpočinek na zlatavých plážích, tak hluboké kulturní zážitky, je ...

Výlet na Moravu, který chutná po vínu

Pokud nevíte, kde vám hlava stojí a nutně potřebujete odpočinek, vyrazte o víkendu s partnerem nebo přáteli na Moravu. Ubytujte se nedaleko vinice či vinařství, odpočívejte, bavte se a degustujte dobré víno.

Základní škola se podílí na formování osobnosti dětí: Jak vybrat tu nejlepší?

Vzdělání patří k tomu nejdůležitějšímu, co můžeme svým potomkům předat. Jak vybrat tu nejlepší školu? Jaké hodnoty dnes rodiče od konkrétní vzdělávací instituce očekávají?

Velikonoční pondělí: Oslavy jara, života a tradic

Velikonoční pondělí je dnem plným tradic, které mají kořeny v dávných pohanských i křesťanských rituálech. Kromě tradiční pomlázky a barvení vajíček nechybí obchůzky koledníků nebo polévání vodou. A chybět samo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Klíšťata a paraziti: Chraňte své domácí mazlíčky před útoky vetřelců

Teplé počasí je pro klíšťata a další parazity naprostý ráj. Denně ohrožují zdraví našich mazlíčků. Například klíšťata mohou na psy i kočky přenést spoustu nebezpečných onemocnění, jako je borelióza, encefaliti...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Staročeské recepty z rebarbory: 5 sladkých tipů, jak ji využít v kuchyni

Právě nastává skvělý čas zaměřit pozornost na staročeské recepty z rebarbory. Tato skvělá zelenina nakyslé chuti, často mylně nazývána ovocem, se skvěle hodí k pečení koláčů a buchet, k výrobě kompotů nebo příp...

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.