Smoothie recepty 20x jinak - rychle zasytí a zaženou chuť na sladké

Barevná smoothie jsou oblíbenou svačinou dětí i dospělých. Rychle zaženou hlad i chuť, když vás přepadne mlsná. Dnes vás naučíme smoothie recepty z ovoce i zeleniny 20x jinak, které budete mít hotové do 10 minut. 

Smoothie recepty se od freshe liší jednou podstatnou věcí. Zatímco čerstvé ovocné a zeleninové šťávy se skládají z čerstvě odšťavněné zeleniny a ovoce, do smoothie můžete přidat prakticky jakoukoliv přísadu.

Základem smoothie může být:

• čerstvé nebo mražené ovoce a zelenina
• mléčné výrobky - mléko, kefír, řecký jogurt
• rostlinná mléka - například kokosové mléko, mandlové mléko, rýžové mléko apod. 
• proteiny v prášku
• semínka - chia semínka, len, 
• sladidla - med, datlový sirup, agáve sirup, javorový sirup
• led nebo ledová tříšť
• superpotraviny - matcha prášek, chlorella, zelený ječmen, goji, acai
• ořechy - vlašské, kešu, mandle, lískové ořechy
• bylinky - máta, pampeliška, kopřiva, bršlice

Smoothie recepty 20x jinak

1. Banánové smoothie

Banány jsou přírodním zdrojem glukózy, bílkovin a draslíku. Tím rychle zaženou hlad a dodají vám energii. Proto je banánové smoothie vhodné jako snídaně nebo jako svačina po cvičení. Pokud si do banánového smoothie přidáte jogurt nebo mléko, budete se cítit sytí minimálně hodinu a půl.

Banánové smoothie - recept

2. Detoxikační špenátové smoothie

Základem tohoto smoothie je čerstvý špenát, řapíkatý celer a petržel. Jedná se tedy o tzv. zelené superzdravé smoothie. Nemusíte se ale bát, že byste přišli o sladkou chuť. Ta je v receptu vyvážena jablkem a banánem. 

Detoxikační špenátové smoothie - recept

3. Avokádové smoothie s banánem

Věděli jste, že avokádo je ovoce? Také je plné zdravých tuků, proto byste si měli dopřát minimálně jedno avokádo týdně. Avokádové smoothie patří mezi smoothie recepty, které vás zaručeně zasytí. Dopřejte si ho proto jako vydatnou svačinku - například po cvičení. 

Avokádové smoothie s banánem - recept

4. Borůvkové smoothie s banánem

Borůvky jsou vydatným zdrojem antioxidantů. Zlepšují imunitu, zrak a mají antistresové účinky. Zároveň patří tento recept mezi chuťově vyladěné smoothie recepty, které zachutnají nejen dospělým, ale hlavně dětem. 

Borůvkové smoothie s banánem - recept

5. Mangové smoothie

Mangové smoothie je takovým evergreenem mezi smoothie recepty. Kdo zná indické mangové lassi, ten určitě podlehne i tomuto receptu. Jeho základem je zralé mango a rostlinné mléko. Stejně tak ale můžete použít hustý jogurt, například řecký. Chuť bude delikátní. 

Mangové smoothie - recept

6. Jablečné smoothie se skořicí

Jablečné smoothie můžete použít nejen jako nápoj, ale také jako tzv. smoothie bowl. Prakticky se jedná o stejný recept jako na smoothie, jen při něm smoothie nalijete do misky a přidáte jakékoliv müsli, křupinky nebo oříšky, které máte rádi. Kombinace rozmixovaného ovoce, mléčného výrobku a cereálií patří mezi vydatné snídaně, které musíte vyzkoušet. 

Jablečné smoothie se skořicí - recept

7. Smoothie z červené řepy

Červená řepa je královnou mezi zeleninou. Má detoxikační a protirakovinné účinky, stejně tak zpomaluje stárnutí a zlepšuje trávení. Proto je červená řepa ideální přísadou pro smoothie recepty. Když k ní přidáte jablko či pomeranč, bude výsledná chuť smoothie sladká a chuťově vyvážená.

Smoothie z červené řepy - recept

8. Ananasové smoothie

Kdo by nemiloval sladkou chuť ananasu. Tímto smoothie proto potěšíte jak dospělé, tak děti. Pro doplnění objemu smoothie můžete použít bílý jogurt, rostlinné či kravské mléko nebo obyčejnou vodu. 

Ananasové smoothie - recept

9. Broskvové smoothie

Broskve obsahují vitamín A, C i B3. Pomáhají s trávením a jelikož obsahují vysoký podíl vody, můžou si je bez obav dopřát i dietáři. Pokud nemáte čerstvé broskve, můžete použít i broskve mražené nebo zavařené. 

Broskvové smoothie - recept

10. Hruškové smoothie s hroznovým vínem

Tohle smoothie je ideální, když vás honí mlsná. Stačí rozmixovat zralé hrušky s omytým hroznovým vínem, rostlinným mlékem a špetkou skořice. Milovníci sladkého si pak smoothie mohou přisladit medem. 

Hruškové smoothie s hroznovým vínem - recept

11. Rajčatové smoothie

Upřímně, rajčatové smoothie asi nebude pro každého. Jeho chuť je jednak poměrně silná a za druhé, ne každý chuť syrových rajčat vyhledává. Rajčatové smoothie můžete ale bez obav servírovat jako drink. Přidejte do něj deci alkoholu (například vodky) a servírujte ho jako drink "bloody Mary". 

Rajčatové smoothie - recept

12. Mandarinkové smoothie s chia semínky

Mandarinkové smoothie patří mezi smoothie recepty vhodné pro všechny milovníky citrusů, a hlavně mandarinek. Tento recept je vítaným zpestřením běžné konzumace citrusů. Můžete si ho dopřát jako malou svačinku nebo s ním začít den. 

Mandarinkové smoothie s chia semínky - recept

13. Smoothie z rebarbory a malin

Sezóna rebarbory je většinou poměrně krátká, o to více je ale třeba si jí užít. Třeba tímto smoothie s malinami a kokosovým mlékem. Další možností, jak si tohle smoothie užít i jindy než v sezóně rebarbory, je si rebarboru zamrazit. Stačí ji nakrájet na malé kousky a v sáčcích zamrazit. 

Smoothie z rebarbory a malin - recept

14. Mrkvové smoothie

Mrkvové smoothie patří mezi smoothie recepty, pro jejichž základ budete potřebovat odšťavněnou zeleninovou šťávu. Mrkvovou šťávu si buď můžete sami připravit nebo ji můžete koupit v obchodě. Vybírejte ale šťávu bez přidaných konzervantů a barviv. Jen tak bude smoothie zdravé a chuťově dokonalé. 

Mrkvové smoothie - recept

15. Banánové smoothie na hubnutí

Pokud se snažíte zhubnout nějaké to kilo, připravte si toto banánové smoothie na hubnutí. Jeho základem jsou banány, nízkotučné mléčné výrobky a ovesné vločky. Pokud se ale snažíte hubnout, při slazení smoothie šetřete. 

Banánové smoothie na hubnutí - recept

16. Zeleninové smoothie s chilli

Tohle smoothie bude chutnat všem milovníkům zeleniny. Sladkou chuť v něm ale nehledejte. Smoothie obsahuje pouze salátovou okurku, řapíkatý celer, baby špenát a petrželku. Jedná se o detoxikační smoothie, které vás po ránu zaručeně nakopne.

Zeleninové smoothie s chilli - recept

17. Melounové smoothie

Melounové smoothie je senzačním osvěžením. Kromě toho si ho můžete připravit jako lehký dezert, až vás zase bude po obědě honit mlsná. Stačí v blenderu nebo tyčovým mixérem promixovat kousky melounu a jahod. 

Melounové smoothie - recept

18. Zelené smoothie se zázvorem

Zázvor má antibakteriální a antiseptické účinky, proto je vhodný při nachlazení nebo jako prevence nachlazení. Okurka a řapíkatý celer zase smoothie propůjčuje svěží a zdravý vzhled i chuť. 

Zelené smoothie se zázvorem - recept

19. Mandarinkové smoothie

Tohle smoothie je unikátní počtem ingrediencí. Patří mezi smoothie recepty, na které budete potřebovat pouhé 3 ingredience. Pomeranče nebo pomerančový džus, mandarinky a bílý jogurt. Hotovo budete mít za méně než 10 minut. 

Mandarinkové smoothie - recept

20. Detoxikační kopřivové smoothie

Pokud vás bolí játra, žaludek nebo se necítíte ve své kůži, připravte si tohle detoxikační smoothie. Potřebovat na něj budete mladé kopřivy, mátu, jablka a citrón. Stačí promixovat a máte hotovo. 

Detoxikační kopřivové smoothie - recept

 Zaujal vás tento článek? Přečtěte si také smoothies podle znamení zvěrokruhu. 

Přečtěte si také další chytré články

30 tipů na zdravý oběd do 30 minut

30x dietní recepty na hubnutí

30 jednoduchých grilovacích receptů

Sobotní oběd 30x jinak

Rychlá večeře do 30 minut 30x jinak

30x jinak zdravá snídaně

Rychlá vegetariánská večeře 10x jinak

20 tipů na rychlý nedělní oběd

20 receptů na levná jídla pro celou rodinu

15x nejlepší řízky na sobotní oběd

Recepty z cukety 27x jinak